Dịch vụ mới

Những thói quen ăn uống không lành mạnh tại công sở là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân béo bụng, đây là vấn đề mà không chỉ với chị em phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng mắc phải. Dưới đây là những mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở một cách hiệu quả mà bạn có thể tham khảo qua đấy!

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng tại nhà

Nhịn ăn sáng là một trong những hiểu lầm tai hại mà một số người mắc phải khi muốn giảm cân. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần phải chuẩn bị thật kĩ lưỡng cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng cần thiết. Bữa sáng còn cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo và đó là lí do bạn khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân.

Mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở

Không nên ăn tại bàn làm việc

Nếu ai đó có thói quen vừa ăn trưa vừa làm việc thì có thể đã vô tình rước… mỡ vào thân. Khi ngồi trước máy vi tính, chúng ta thường bị công việc làm phân tâm và theo quán tính sẽ cố gắng ăn càng nhanh càng tốt, điều này dẫn đến việc tiêu thụ lượng calo nhiều hơn dự định. Giờ ăn trưa là cơ hội cần thiết giúp tinh thần thư giãn cũng như giúp cơ thể “sạc” năng lượng cho buổi chiều, vì thế bạn cần ăn uống một cách từ tốn, nhai kỹ khi ăn nhé!

Mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở

Mang theo thức ăn đến công sở

Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cách tốt nhất là mang theo thức ăn đến công sở thay vì đi ăn bên ngoài. Một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo để tập trung cho buổi chiều.

Mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở

Ăn vặt đúng cách

Ăn nhẹ giữa buổi sáng, và giữa buổi chiều được khuyến khích nhằm giữ cho tâm trí khỏe khoắn và minh mẫn, tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc không biết chọn lọc thì sẽ có tác dụng ngược lại đấy. Nếu muốn ăn nhẹ, bạn hãy chọn các loại thực phẩm như vài lát trái cây hoặc ít hạnh nhân vào buổi sáng. Và buổi chiều nếu thèm chút ngọt, hãy lựa chọn một thanh kẹo ít đường hoặc mảnh sô cô la đen.

Mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở

Uống thật nhiều nước

Nước là một trong những mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở mà chị em không nên bỏ qua. Uống nước không chỉ giữ cho cơ thể và tâm trí minh mẫn mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả. Uống nước bạn có thể thanh lọc cơ thể và đào thải mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ hấp thu dinh dưỡng nên sẽ góp phần giảm mỡ cho bạn.

Hãy uống nhiều nước vào buổi sáng và ít hơn vào buổi tối. Uống nước khoảng 2 giờ một lần. Mặt khác, việc di chuyển lấy nước sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ngồi một chỗ, giúp cơ thể có cơ hội vận động.

Mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở

Đi bộ thay vì đi cầu thang máy

Nếu công ty bạn làm có cầu thang máy tiện dụng thì trong trường hợp bạn muốn có cơ thể săn chắc, những số đo không bị quá khổ thì bạn nên đi cầu thang bộ. Việc làm nay sẽ khiến bạn mất thêm chút thời gian xong lợi ích mà nó mang lại không hề nhỏ đâu nhé.

Mẹo hay giúp giảm cân nơi công sở

Đi bộ cũng là một cách thể dục giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng cho mọi đối tượng. Hãy dành 10 phút đi bộ mỗi ngày để có thể tiêu hao thêm 1/4 lượng calo có trong cơ thể bạn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm cách hút mỡ thẩm mỹ để giúp bạn có một thân hình thon gọn hơn chỉ trong thời gian ngắn.


Nội dung được cập nhật tự động bởi phần mềm máy tính, trích từ nguồn website của Viện Thẩm Mỹ Hàn Quốc JW Thammyhanquoc.vn và internet