Mỗi bậc cha mẹ đều mong muốn con cái mình phát triển khỏe mạnh, cao lớn và tự tin. Nhưng không phải ai cũng biết rằng bên cạnh yếu tố di truyền, nhiều sai lầm trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện 6 lỗi thường gặp mà các bậc phụ huynh dễ mắc phải, từ đó điều chỉnh để giúp trẻ phát triển tốt hơn.
1. Chỉ chú trọng vào việc bổ sung canxi
Nhiều cha mẹ lầm tưởng rằng chỉ cần bổ sung canxi là đủ để trẻ phát triển chiều cao. Thực tế, sự phát triển chiều cao của trẻ cần có sự kết hợp của 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: đạm, tinh bột, chất béo, cùng với vitamin và khoáng chất. Thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào – ngay cả kẽm – cũng có thể làm giảm khả năng tăng trưởng của trẻ.
Bé cao lớn
Việc lạm dụng canxi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như ngộ độc hoặc sỏi thận. Nên chọn sữa cho trẻ chứa canxi kết hợp với các vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển chiều cao một cách an toàn.
2. Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ
Một số bà mẹ có quan niệm cho trẻ ăn no trước khi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon hơn. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Trẻ nhỏ chủ yếu phát triển trong khi ngủ, và các hormone tăng trưởng được giải phóng mạnh mẽ khi trẻ ngủ say, gấp ba lần so với ban ngày. Khi trẻ ăn quá no trước giờ đi ngủ, dạ dày của trẻ sẽ phải hoạt động nhiều hơn, gây khó khăn cho giấc ngủ và làm giảm khả năng tiết hormone tăng trưởng.
Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 20 tiếng mỗi ngày. Mỗi độ tuổi khác nhau có yêu cầu thời gian ngủ khác nhau: trẻ 2-6 tháng cần 15-18 tiếng, trẻ từ 6-18 tháng cần 13-15 tiếng và trẻ từ 18 tháng đến 3 tuổi cần ngủ 12-13 tiếng.
3. Ít vận động hoặc không cho trẻ ra ngoài
Ngồi lâu, đặc biệt là ở tư thế không đúng, có thể ảnh hưởng xấu đến chiều cao của trẻ. Hãy tưởng tượng một đứa trẻ chỉ ngồi hàng giờ trước màn hình TV hoặc máy tính, sẽ không có đủ cơ hội để phát triển thể chất. Vận động không chỉ giúp cơ bắp trẻ phát triển mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng trao đổi chất.
Bé cao lớn
Cách tốt nhất để giúp trẻ cao lớn hơn là khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng đá,… Những môn thể thao này không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
4. Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, vitamin này chủ yếu được tổng hợp dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng. Thời gian tắm nắng tốt nhất là vào khoảng 9 giờ sáng. Việc thiếu vitamin D sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến ức chế sự phát triển của trẻ.
Cha mẹ có thể cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm, nhưng cần lưu ý không để bé tiếp xúc với ánh nắng quá lâu nhằm tránh tình trạng say nắng hoặc da bị tổn thương.
5. Cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt và uống nước có ga
Trẻ em thường thích đồ ngọt. Tuy nhiên, việc cho trẻ dùng nhiều thức ăn và đồ uống chứa đường sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thừa cân và béo phì. Ngoài ra, đường trong các loại nước ngọt có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi, gây giảm chiều cao.
Bé cao lớn
Thay vào đó, hãy khuyến khích trẻ uống nước trái cây tự nhiên như nước cam, nước chanh để bổ sung vitamin và khoáng chất, giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
6. Môi trường gia đình có người hút thuốc lá
Khói thuốc lá có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, gây hại cho hệ hô hấp và làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Chất nicotine trong thuốc lá làm hẹp mạch máu, từ đó hạn chế khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Để giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh, hãy tạo một môi trường sống trong lành và hạn chế tác động của khói thuốc.
Nếu bạn nhận thấy mình đang mắc phải những sai lầm này, hãy điều chỉnh thói quen dinh dưỡng và sinh hoạt sao cho hợp lý hơn. Đừng quên rằng việc nuôi dưỡng một đứa trẻ cao lớn bắt đầu từ những thói quen hàng ngày. Hãy truy cập hutmobung.com.vn để tìm thêm thông tin hữu ích và hướng dẫn về dinh dưỡng cho trẻ em.
