Ngày nay, việc dỗ bé đi ngủ là một thách thức không nhỏ đối với nhiều phụ huynh. Để giúp bé có giấc ngủ ngon hơn, mẹ có thể thử sử dụng một số món đồ uống bổ dưỡng trước khi lên giường. Những thức uống này không chỉ giúp bé dễ chịu mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết, đảm bảo bé yêu của bạn có giấc ngủ sâu hơn và khỏe mạnh hơn.
1. Sữa ngô
Sữa ngô không chỉ là đồ uống lý tưởng cho bé trong mùa đông mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngô ngọt chứa nhiều melatonin, một hormone quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Sữa ngô sẽ giúp bé dịu dàng hơn, dễ ngủ hơn và tăng cường sức khỏe.
Cách làm sữa ngô:
- Ngô ngọt tách hạt.
- Nấu hạt ngô với nước cho đến khi mềm, sau đó xay nhuyễn và lọc lấy nước.
- Thêm đường và chút sữa nếu bé yêu thích.
Sữa ngô
2. Sữa nóng
Sữa nóng là một trong những món đồ uống được nhiều bà mẹ tin dùng để giúp bé dễ ngủ hơn. Sữa cung cấp canxi dồi dào, giúp bé thư giãn và ngủ sâu hơn. Đặc biệt, một cốc sữa ấm trước khi ngủ sẽ làm cho bé dễ chịu, chuẩn bị cho giấc ngủ đến gần hơn.
Sữa nóng
3. Sinh tố chuối
Chuối không chỉ là món ăn nhẹ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp melatonin và serotonin. Những chất này giúp bé có cảm giác thư giãn và dễ chịu hơn, từ đó giúp cho giấc ngủ sâu hơn.
Cách làm sinh tố chuối:
- Chuối lột vỏ, thái miếng.
- Cho chuối và một chút sữa vào máy xay, xay nhuyễn.
- Đổ vào cốc và có thể trang trí thêm lát chuối và hạnh nhân nghiền.
Sinh tố chuối
4. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho việc giúp bé có giấc ngủ ngon. Hạnh nhân chứa nhiều magie, có tác dụng giúp cơ bắp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
Cách làm sữa hạnh nhân:
- Hạnh nhân ngâm qua đêm và rửa sạch.
- Xay hạnh nhân với nước và lọc bỏ bã.
- Bảo quản sữa trong tủ lạnh và có thể thêm một chút đường cho bé thích hơn.
Sữa hạnh nhân
5. Nước chanh leo
Chanh leo là loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng an thần. Chanh leo có chứa nhiều hợp chất tự nhiên giúp giảm lo âu và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Cách làm nước chanh leo:
- Chanh leo bổ đôi, nạo lấy ruột.
- Ép nước qua rây và thêm đường cho vừa miệng.
Nước chanh leo
6. Sữa đậu
Sữa được làm từ các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen rất giàu vitamin B6, giúp cơ thể sản sinh serotonin, mang lại cảm giác dễ chịu và an tâm cho bé, từ đó giúp bé có giấc ngủ chất lượng hơn.
Cách làm sữa đậu:
- Ngâm đậu qua đêm và nấu chín.
- Xay nhuyễn đậu với nước, sau đó lọc lấy nước và thêm đường cho vừa khẩu vị.
.jpg) Sữa đậu giúp bé dễ vào giấc và ngủ ngon hơn.
Việc lựa chọn đồ uống thích hợp cho bé trước giờ ngủ không chỉ đơn thuần nhằm tạo cảm giác ngon miệng mà còn hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sức khỏe của trẻ. Hãy thử ngay những công thức trên để trải nghiệm giấc ngủ ngon lành cho bé yêu của bạn! Ghé thăm hutmobung.com.vn để khám phá thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng hữu ích cho bé nhé!
