Mẹ bỉm nào cũng mong muốn có nguồn sữa dồi dào cho con yêu bú thỏa thích. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như cơ địa, căng thẳng, hay sự mất cân bằng nội tiết tố, nhiều mẹ gặp phải tình trạng sữa ra rất ít. Vậy có những thức uống nào có thể cải thiện tình trạng này? Dưới đây là 16 loại thức uống lợi sữa không chỉ tốt mà còn dễ làm và dễ tìm kiếm cho mẹ.
1. Nước Chè Vằng
Thức uống lợi sữa với chè vằng
Chè vằng là loại thảo dược nổi tiếng có tác dụng kháng khuẩn và phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh. Nghiên cứu cho thấy chè vằng kích thích tuyến vú sản sinh sữa, ngoài ra còn giúp giảm mỡ và phục hồi nhanh sau sinh. Mẹ chỉ cần dùng 1-2 nắm chè vằng khô, rửa sạch và đun với nước sôi để uống.
2. Sữa và Bia
Kết hợp sữa đặc với bia là một phương pháp thú vị để kích thích tuyến sữa. Uống một lượng bia vừa đủ được cho là có thể hỗ trợ sản sinh hormone prolactin, giúp tăng sản lượng sữa. Mẹ nên pha 1/2 lon bia với 3-4 thìa sữa đặc và dùng trước khi cho con bú khoảng 1 giờ để tránh ảnh hưởng đến em bé.
Thức uống lợi sữa phối hợp sữa và bia
3. Nước 5 Loại Đậu
Các loại đậu chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng để mẹ có thể sản xuất sữa tốt hơn. Mẹ có thể sử dụng các gói đậu tiện lợi hoặc tự rang các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ. Pha 1-2 nắm đậu với 1.5 lít nước sôi để hãm qua đêm và uống thay nước lọc vào ngày hôm sau.
Nước 5 loại đậu
4. Nước Lá Rau Ngót
Rau ngót không chỉ an toàn cho mẹ sau sinh mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sữa. Mẹ có thể uống nước rau ngót hoặc nấu canh để kích thích tuyến sữa, đồng thời giúp phục hồi sức khỏe sau sinh.
5. Nước Lá Đinh Lăng
Lá đinh lăng được xem là một thần dược giúp mẹ bỉm có được nguồn sữa dồi dào. Mẹ có thể hãm lá đinh lăng tươi với nước sôi hoặc uống trà lá đinh lăng hàng ngày để tăng cường sức khỏe và kích thích sữa.
6. Sữa Nóng
Uống 1 ly sữa ấm trước khi cho con bú có thể giúp mẹ dễ dàng sản xuất sữa hơn. Mẹ có thể tận dụng sữa bầu hoặc sữa tươi mà mẹ đã dùng trong thời kỳ mang thai.
Thức uống lợi sữa cho mẹ
7. Gạo Lứt Rang
Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể. Pha nước gạo lứt rang là một cách tuyệt vời để kích thích tiết sữa. Mẹ chỉ cần rang gạo lứt và ngâm vào nước sôi để uống.
Gạo lứt rang cho mẹ
8. Rau Má
Rau má là thảo dược giúp thanh nhiệt, làm đẹp và cũng đặc biệt có lợi cho các mẹ sau sinh. Mẹ có thể phơi khô rau má hoặc nấu canh rau má để tăng cường lượng sữa.
9. Nước Nụ Hoặc Lá Vối
Nước từ lá vối không chỉ giúp thanh lọc gan mà còn hỗ trợ tăng lượng sữa cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý không uống liên tục để tránh ảnh hưởng đến hấp thu protein.
Lá vối
10. Nước Lá Thìa Là (Thì Là)
Lá thì là không chỉ là gia vị mà còn là một thức uống lợi sữa tuyệt vời. Mẹ có thể nấu canh hoặc hãm nước lá thìa là tương tự như trà để tạo nguồn sữa dồi dào.
11. Nước Lá Mít
Nước lá mít đã trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn của các mẹ bỉm. Mẹ chỉ cần nấu nước lá mít thường xuyên để thấy rõ sự cải thiện trong sản lượng sữa.
12. Nước Gạo Và Hạt Sen
Hỗn hợp nước gạo và hạt sen nấu nhừ không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn kích thích tuyến sữa. Mẹ nên chú ý cho nhiều nước để tránh hỗn hợp biến thành cháo.
Nước hạt sen và gạo
13. Nước Đậu Đỏ
Nước đậu đỏ là loại thức uống dễ làm và chứa nhiều dinh dưỡng. Rang đậu đỏ cho thơm, sau đó ngâm với nước nóng để tạo thành thức uống giúp tăng cường lượng sữa cho bé.
14. Mè Đen
Mè đen cung cấp nhiều vitamin E và hỗ trợ điều tiết sữa cho mẹ. Mẹ có thể xay nhuyễn mè đen đã rang, hòa với nước để uống.
Dầu mè đen
15. Nước Lọc Ấm
Mẹ nên duy trì uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, để kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn. Hãy đảm bảo rằng mẹ uống ít nhất 2.5-3 lít nước mỗi ngày.
16. Thức Uống Lợi Sữa Bổ Sung
Ngoài các loại thức uống trên, mẹ có thể bổ sung thực phẩm như cháo móng giò, đu đủ xanh, hạt bí… để gia tăng hiệu quả kích sữa. Đừng quên có thể thử sản phẩm bổ sung như viên uống lợi sữa nếu cần thiết.
Viên uống lợi sữa
Trên đây là 16 loại thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hãy kết hợp các phương pháp một cách khoa học để bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời tạo nguồn sữa dồi dào. Đừng quên truy cập hutmobung.com.vn để tham khảo thêm nhiều kiến thức bổ ích về dinh dưỡng!
