Trái cây là nguồn thực phẩm quan trọng cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc cho trẻ ăn trái cây không đúng cách có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn vị giác và biếng ăn, đặc biệt là với trẻ dưới 1 tuổi. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách cho trẻ ăn trái cây để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp bé thưởng thức hương vị thơm ngon của từng loại trái cây nhé!
1. Cách Chọn Trái Cây Cho Bé
- Chọn trái cây có độ ngọt vừa phải, không quá ngọt hay chua, để phù hợp với khẩu vị của bé.
- Đừng quên chọn những loại trái cây chín tự nhiên, tránh dùng trái cây còn xanh hoặc chưa chín tới để giảm nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ.
2. Những Loại Trái Cây Khuyên Dùng Khi Bé Bắt Đầu Ăn Dặm
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, nên bắt đầu cho bé làm quen với các loại trái cây dễ tiêu hóa và ít gây dị ứng như chuối và bơ. Ba mẹ có thể cho bé thử ăn chuối và bơ trong khoảng 2-3 tuần đầu khi bắt đầu ăn dặm. Sau đó, có thể thêm vào chế độ ăn của bé các loại trái cây khác như táo, xoài, dâu tây, thanh long, kiwi, đu đủ, dứa,…
3. Các Cách Cho Bé Ăn Trái Cây
3.1. Cho Bé Ăn Trái Cây Nguyên Miếng
Khi bé được 8 tháng tuổi, ba mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn trái cây nguyên miếng. Tuy nhiên, cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Thời điểm tốt nhất là cho bé ăn trái cây khoảng 30-45 phút sau bữa chính hoặc tách riêng thành một bữa phụ (cách bữa chính từ 2-3 tiếng).
- Mỗi ngày không nên cho bé ăn quá 60 gram trái cây trực tiếp để tránh lượng đường quá cao.
3.2. Cho Bé Ăn Dạng Xay Nhuyễn Như Sinh Tố
– Với trẻ từ 7 đến 7,5 tháng tuổi, chỉ nên dùng sinh tố từ bơ và chuối nguyên trái để giúp bé làm quen với vị ngon của trái cây.
– Khi bé từ 8 tháng tuổi trở lên, ba mẹ có thể đa dạng hóa thực đơn hơn bằng cách xay các loại trái cây khác nhau. Nên ưu tiên chọn các loại trái cây ít ngọt như kiwi, xoài, thanh long,…
3.3. Kết Hợp Các Loại Trái Cây Để Đảm Bảo Không Gây Rối Loạn Vị Giác
Việc kết hợp các loại trái cây cho bé là rất quan trọng để hỗ trợ vị giác của trẻ phát triển ổn định. Đây là một số cách kết hợp mà ba mẹ có thể tham khảo:
- Bơ và chuối
- Đu đủ và xoài
- Táo, chuối và lê
- Bơ với táo/lê
- Bơ, táo/lê và một loại berry như dâu tây hoặc blueberry
3.4. Cho Bé Uống Nước Ép Đúng Cách
– Đối với trẻ dưới 7 tháng tuổi: Không nên cho bé uống nước ép trái cây.
– Với trẻ từ 7 tháng đến 8,5 tháng: Nên hạn chế nước ép trái cây. Nếu dùng, chỉ nên cho bé uống nước ép pha loãng với tỷ lệ 1:3 (1 muỗng nước ép pha với 3 muỗng nước).
– Trẻ từ 8,5 tháng đến 1 tuổi: Có thể cho trẻ uống nước ép mà không cần pha loãng nhưng giới hạn dưới 80ml/ngày và không nên quá 3 ngày/tuần.
– Trẻ từ 1 đến 6 tuổi: Có thể uống khoảng 110 – 160ml/ngày, không quá 4 ngày/tuần.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ba mẹ cho trẻ ăn trái cây một cách khoa học và an toàn, đảm bảo sức khỏe cho bé phát triển tốt nhất!
Chuyên gia dinh dưỡng – Đặng Thúy Hằng
Bác sĩ Minh Thúy – Tư vấn sức khỏe Mẹ và bé BiboCare
