Ngày đăng: 12:12 | 05-12-2015
Khi gần đến ngày sinh, hầu hết các mẹ bầu đều tham gia khóa học tiền sản để trang bị kiến thức cho việc sinh nở. Tuy nhiên, trong cơn đau đớn của chuyển dạ, không ít mẹ bầu đã quên mất cách rặn đẻ đúng. Điều này có thể dẫn đến việc sinh khó khăn hơn và tăng nguy cơ phải rạch tầng sinh môn. Bài viết này sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ cách thở và cách rặn để có thể sinh con một cách dễ dàng, an toàn và nhanh chóng.
1. Xác Định Thời Điểm Rặn Đẻ
Quá trình chuyển dạ thường kéo dài, với sự gia tăng tần suất các cơn co. Thông thường, trong giai đoạn đầu, các cơn co sẽ xuất hiện khoảng 10 phút một lần, kéo dài từ 10-15 giây với mức độ đau vừa phải. Khi tần suất cơn co tăng lên (trên 3 cơn trong 10 phút, kéo dài 30-40 giây và đau dữ dội), đó chính là thời điểm mẹ bầu cần bắt đầu rặn.
Nắm được cách thở và cách rặn đẻ đúng là mẹ đã thành công 90% rồi.
Việc xác định mốc thời gian này rất quan trọng để giúp mẹ kiểm soát hơi thở và rặn đúng lúc. Điều này không chỉ giúp mẹ giảm bớt căng thẳng mà còn hạn chế những rủi ro cho cả mẹ và bé.
2. Cách Thở Khi Chuyển Dạ
Trong quá trình chuyển dạ, mẹ cần điều chỉnh nhịp thở để giữ sức cho bản thân. Giai đoạn này chia thành ba phần: co, kéo dài và nghỉ.
- Giai đoạn “co”: Bụng mẹ sẽ cứng lại, và cơn đau sẽ gia tăng.
- Giai đoạn “kéo dài”: Cảm giác đau sẽ đạt đến đỉnh điểm.
- Giai đoạn “nghỉ”: Đau giảm dần cho đến khi kết thúc.
Mẹ hãy tập thở như sau:
- Khi cảm thấy cơn co bắt đầu, hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, tạo âm thanh nhẹ như tiếng rít hoặc huýt sáo.
- Khi cơn đau cường độ tăng lên, hãy thở nhanh và nông hơn.
- Khi cơn đau giảm dần, mẹ cần thở chậm lại và giữ nhịp thở bình thường để lấy lại sức, chuẩn bị cho các cơn co tiếp theo.
3. Kỹ Thuật Rặn Đẻ Đúng Cách
Thời điểm lý tưởng để rặn thường đến khi có từ 3 cơn co trở lên trong 10 phút, mỗi cơn kéo dài từ 30-40 giây. Khi cảm thấy buồn rặn và cơn đau dữ dội, mẹ hãy chuẩn bị sẵn sàng để rặn.
Đầu tiên, khi cơn đau bắt đầu, hãy hít thật sâu. Sau đó, mẹ nên:
- Nín thở, miệng ngậm chặt.
- Nắm chặt vào thành giường và đặt chân lên bàn đạp.
- Giữ thẳng lưng, cong mông về phía trước và dồn hơi xuống bụng dưới, thực hiện rặn thật mạnh.
Nếu hơi sắp hết mà cơn đau vẫn tiếp diễn, mẹ có thể hít thêm hơi khác để tiếp tục rặn cho đến khi cơn đau mất đi. Sau đó, thả lỏng và thở đều để lấy sức cho lần rặn tiếp theo. Lưu ý không nên phát ra âm thanh trong quá trình rặn để tránh mất năng lượng.
Mẹ bầu rặn đẻ đúng cách
Với kỹ thuật này, việc sinh con sẽ diễn ra nhanh chóng hơn, đồng thời mẹ có thể đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như an toàn cho bé.
Bibo Mart tự hào là đơn vị tiên phong trong việc triển khai khóa học tiền sản miễn phí tại Việt Nam. Để tham gia lớp học, các mẹ có thể đăng ký tại website: http://lophoctiensan.bibomart.com.vn/ hoặc gọi hotline 1900 5555 80 (nhánh số 4). Bibo Mart sẽ liên hệ với mẹ để xếp lớp!
