Trong bối cảnh dịch bệnh ngày càng gia tăng, việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể trở thành nhiệm vụ quan trọng hơn bao giờ hết. Thực phẩm đóng vai trò quyết định trong việc củng cố khả năng miễn dịch, và cam chính là một trong những lựa chọn tuyệt vời nhất. Cam không chỉ giúp cung cấp vitamin C dồi dào mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể chống lại virus hiệu quả. Hãy cùng khám phá 4 công thức sinh tố từ cam vừa ngon miệng lại giúp tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình bạn ngay sau đây!
Sinh tố cam tạo lớp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình
Chuyên gia dinh dưỡng Emma Phạm Kitchen, người sáng lập Cộng đồng Eat Clean and Healthy – một trong những cộng đồng ăn sạch và sống khỏe lớn nhất tại Việt Nam.
Công thức 1: Sinh tố cam táo
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1 quả táo
- 200ml nước dừa
- 1 muỗng cà phê mật ong (tuỳ chọn)
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ và cắt nhỏ cam, táo.
- Cho cam, táo và nước dừa vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
- Thêm mật ong vào và khuấy đều.
Sinh tố cam táo không chỉ có hương vị ngọt ngào, mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Sinh tố cam táo tươi mát
Công thức 2: Sinh tố cam xoài
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1 quả xoài chín
- 1/2 quả chuối
- 150ml sữa chua không đường
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ cam và cắt nhỏ các nguyên liệu còn lại.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay.
- Xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.
- Có thể thêm đá nếu thích.
Sinh tố cam xoài mang lại hương vị thơm ngon và là nguồn vitamin A phong phú cho cơ thể.
Sinh tố cam xoài giàu vitamin
Công thức 3: Sinh tố cam, cà rốt, dứa
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1 củ cà rốt
- 1 miếng dứa
- Nước lọc hoặc nước dừa
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu.
- Cho chúng vào máy xay cùng nước.
- Xay cho đến khi mịn.
- Rót ra ly và thưởng thức ngay.
Hỗn hợp sinh tố này không chỉ ngon mà còn rất giàu beta-carotene, rất tốt cho làn da và sức đề kháng.
Sinh tố cam, cà rốt, dứa bổ dưỡng
Công thức 4: Sinh tố cam, táo, cà rốt
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1 quả táo
- 1 củ cà rốt
- 200ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Gọt vỏ và cắt nhỏ tất cả nguyên liệu.
- Cho vào máy xay cùng với nước lọc.
- Xay nhuyễn nếu cần có thể thêm nước tùy ý để đạt được độ loãng mong muốn.
Sinh tố cam, táo, cà rốt không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp giải độc và làm sạch hệ tiêu hóa.
Sinh tố cam, táo, cà rốt chiêu đãi cả gia đình
Ngoài 4 công thức sinh tố từ cam trên, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, hạt, và các loại thực phẩm chứa probiotics, omega-3 để tạo thành bức tường bảo vệ chắc chắn cho sức khỏe gia đình. Đừng quên tham khảo thêm thực đơn Các món tốt cho cơ thể giúp tăng đề kháng để đổi mới bữa ăn hàng ngày mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cả gia đình nhé!
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh! Hãy truy cập website “hutmobung.com.vn” để tìm hiểu thêm nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích khác!
