Skip to content
hutmobung.com.vn
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng người bệnh
  • Thực phẩm dinh dưỡng
hutmobung.com.vn

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớt

By seo Tháng 2 26, 2025 0
Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớt
Mục lục

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh thường gặp tình trạng sữa về chậm hoặc không đủ để cho con bú. Vậy, ăn gì để tăng cường lượng sữa mẹ? Dưới đây là danh sách 15+ thực phẩm lợi sữa mà các mẹ có thể tham khảo để đảm bảo nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé trong giai đoạn này.

1. Bột Yến Mạch

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtBột yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm tuyệt vời để lợi sữa. Với khả năng chế biến đa dạng và dễ dàng, mẹ có thể trộn yến mạch với sữa chua hoặc hoa quả, hoặc nấu cháo ăn nóng trong những ngày lạnh. Bên cạnh việc kích thích sản xuất sữa, yến mạch còn chứa nhiều sắt, giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt trong quá trình chăm sóc bé.

2. Súp Nóng

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtSúp nóng

Súp nóng không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp ích rất nhiều cho việc tăng cường sữa mẹ. Mẹ có thể lựa chọn súp gà, súp bò hoặc súp nấm để thay đổi thực đơn hàng ngày, giúp việc ăn uống trở nên thú vị hơn.

3. Vừng Đen

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtVừng đen

Vừng đen giàu canxi và nhiều vitamin, là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ. Việc bổ sung vừng đen vào thực phẩm hàng ngày sẽ giúp mẹ tránh tình trạng thiếu máu và giúp ích cho hệ tiêu hóa. Mẹ có thể làm bánh hoặc chế biến các món ăn với vừng đen để dễ ăn hơn.

READ:  Mùa đông có nên tắm cho bé hàng ngày hay không?

4. Các Loại Hạt: Hạt Mùi và Hạt Bí

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtCác loại hạt

Hạt mùi và hạt bí ngô đều có tác dụng lợi sữa. Với hạt mùi, mẹ có thể chế biến thành cháo hoặc trà để tăng cường lượng sữa. Đối với hạt bí ngô, ăn 15-20g hạt mỗi ngày cũng rất hiệu quả để tăng sức sản xuất sữa.

5. Tỏi

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtTỏi

Tỏi không chỉ là gia vị thông thường mà còn giúp sữa mẹ dồi dào hơn. Mẹ hãy thêm 1-2 tép tỏi vào các món ăn hàng ngày để tận dụng lợi ích này mà không cần lo lắng về mùi vị.

6. Cà Rốt

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtCà rốt

Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh. Ít ai biết rằng cà rốt cũng có tác dụng tích cực đối với nguồn sữa mẹ, mẹ có thể ăn sống hoặc chế biến cùng với các món khác.

7. Rau Thì Là

Rau thì là không chỉ có tác dụng gia tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp kích thích tuyến sữa sản sinh ra nhiều sữa hơn. Mẹ nên bổ sung rau thì là vào các món ăn hàng ngày.

8. Chuối Sứ

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtChuối sứ

Chuối sứ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giúp tăng lượng sữa mà không lo tăng cân. Hãy bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày để nhận được lợi ích tốt nhất.

9. Cá Diếc Tươi

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtCá diếc tươi

Cá diếc không chỉ ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng, giúp mẹ tăng cường lượng sữa. Mẹ có thể nấu canh cá diếc và sử dụng liên tục 3-5 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

READ:  Cách sử dụng địu an toàn và thoải mái cho bé, mẹ đã biết?

10. Măng Tây

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtMăng tây

Măng tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp mẹ lợi sữa. Ngoài ra, lá măng tây cũng rất bổ dưỡng và nên được sử dụng khi chế biến món ăn.

11. Rau Đay

Rau đay giúp giảm táo bón và tăng cường sức khỏe cho sữa mẹ. Mẹ nên ăn rau đay theo thực đơn hợp lý để cải thiện chất lượng sữa.

12. Rau Khoai Lang

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtRau khoai lang

Rau khoai lang giúp giải nhiệt và rất tốt cho sữa mẹ. Chế biến rau khoai lang dưới nhiều hình thức khác nhau như luộc, xào hay nấu canh rất dễ dàng.

13. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan giúp lợi tiểu và cũng có tác dụng lợi sữa hiệu quả. Mẹ có thể chế biến đậu thành các món ăn ngon hoặc uống nước từ đậu.

14. Đu Đủ Xanh

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtĐu đủ xanh

Đu đủ xanh với món canh móng giò là một trong những món ăn truyền thống giúp lợi sữa mà hầu hết các mẹ đều biết đến. Hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học để nhận được nhiều lợi ích từ món này.

15. Chè Vằng

Chè vằng có hai loại, lá to và lá nhỏ, đều tốt cho việc lợi sữa. Mẹ có thể dùng loại lá nhỏ để pha chè hoặc để chế biến các món ăn bổ dưỡng cho cơ thể.

16. Búp Dứa Non

Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớtBúp dứa non

Búp dứa non cũng mang lại lợi ích cho việc sản xuất sữa. Mẹ hãy chú ý đến cách chế biến để đạt được hiệu quả cao nhất.

READ:  7 mẹo giúp bé thông minh từ lúc mới sinh

Các mẹ hãy tích cực bổ sung các thực phẩm lợi sữa vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, góp phần giúp bé phát triển khỏe mạnh. Để khám phá thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích, hãy truy cập website hutmobung.com.vn.

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Cách ngừa mụn do nội tiết tố cho bà bầu

Next post

Con cao lớn nhờ mẹ chăm chỉ uống sữa mỗi ngày!

seo

seo

Related Posts

Categories Tin tức Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớt

Đăng ký tài khoản YSB66 dễ dàng – Chỉ với vài bước đơn giản

Categories Tin tức Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớt

Cá cược có trách nhiệm Thông điệp từ Letou

Categories Tin tức Ăn gì sữa về nhiều? 15+ thực phẩm giúp sữa mẹ về không ngớt

Phương thức thanh toán iBet68 có thực sự tiện lợi?

Leave a Comment Hủy

Xem thêm

Đăng Ký YSB66 (1)

Đăng ký tài khoản YSB66 dễ dàng – Chỉ với vài bước đơn giản

Cá Cược Có Trách Nhiệm Tại Letou

Cá cược có trách nhiệm Thông điệp từ Letou

Phương thức thanh toán iBet68 có thực sự tiện lợi và an toàn

Phương thức thanh toán iBet68 có thực sự tiện lợi?

Trung Tâm Hỗ Trợ Khách Hàng VX88

Trung tâm hỗ trợ khách hàng VX88: Phục vụ nhanh chóng, chuyên nghiệp 24/7

Cài Đặt Ứng Dụng Km1888b

Cài đặt ứng dụng Km1888b chỉ trong vài phút: Cá cược tiện lợi mọi lúc, mọi nơi

Tải Ứng Dụng Rongho99

Tải ứng dụng Rongho99 dễ dàng: Trải nghiệm cá cược mọi lúc, mọi nơi

Trải Nghiệm Baccarat Live

Trải Nghiệm Baccarat Live: Chơi Casino Thực Tế

Cược theo hiệp bóng rổ - Mẹo chơi hiệu quả từ cao thủ

Cược theo hiệp bóng rổ – Mẹo chơi hiệu quả từ cao thủ

Các loại slot game phổ biến và hấp dẫn nhất hiện nay

Các loại slot game phổ biến và hấp dẫn nhất hiện nay

Soi Cầu Pascal và Bạc Nhớ

Soi Cầu Lô Đề Dựa Trên Pascal và Bạc Nhớ

Giới thiệu

Hutmobung.com.vn cung cấp các kiến thức về làm đẹp, đặc biệt là các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn và sức khỏe tối ưu.

Liên hệ

  • Phone: 0906 193 473
  • Email: [email protected]
  • Địa chỉ: Số 25, Đường Nguyễn Văn Cừ, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
sv388 kubet bong88 123b thabet c54 ibet68 12play zomclub yo88 f168 okchoi me88 win79 xocdia88 v8club mayclub 8kbet ok365 fabet bet88 sv88 sv388 6686bet may88 fa88 sbobet da88 win79 vn88 fun88 bong88 88clb i9bet 888b ok9 12bet 88bet 123b luck8 May88 bet88 99ok Bk8 win55 sv66 luck8 lucky88 uk88 betvisa onbet i9bet winvn good88 hello88 rikvip loto188 onbet az888 zomclub nhà cái uy tín soi kèo nhà cái sv388 k8cc s666 23win pg88 xin88 fun88 vin777 kubet11 vx88 79king mb66 33win ae888 789win 8kbet hi88 jun88 u888 yo88 typhu88 tài xỉu online xocdia88 sanclub ee88 vb777 12bet 999bet 123win good88 keonhacai5 go789 kubet77 qh88 iwinclub mksport win456 78win topzo 77ball ab77 abc8 b52club fo88 kubet777 Tin68 i5bet locla88 net79 cado88 vb777 12bet 999bet 123win good88 keonhacai5 go789 kubet77 qh88 iwinclub mksport win456 78win topzo 77ball ab77 abc8 b52club fo88 kubet777 vina99
Copyright © 2025 hutmobung.com.vn
Danh mục
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng người bệnh
  • Thực phẩm dinh dưỡng