Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ, nhất là trong những tháng hè oi ả. Những ngày nắng nóng khiến trẻ dễ chán ăn và không có hứng thú với đồ ăn. Tuy nhiên, bố mẹ không cần quá lo lắng. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn những mẹo giúp bé ăn ngon miệng và giữ được sức khỏe trong mùa hè.
1. Chọn Thực Phẩm Kích Thích Vị Giác
Thực phẩm tươi ngon không chỉ làm món ăn hấp dẫn mà còn giúp trẻ tăng khẩu vị. Bố mẹ nên sử dụng các loại rau thơm như húng quế, rau mùi, cần tây không chỉ tăng cường mùi vị món ăn mà còn giúp trẻ có cảm giác thèm ăn hơn. Những nguyên liệu này giúp món ăn trở nên bắt mắt và hấp dẫn, từ đó làm trẻ ăn nhiều hơn.
Thực phẩm tươi ngon
2. Bổ Sung Kẽm Vào Chế Độ Ăn
Kẽm là khoáng chất cần thiết để kích thích vị giác của trẻ. Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, sò, thịt bò, lạc và đậu nành là những lựa chọn tốt. Thiếu kẽm có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ kẽm sẽ giúp bé ăn ngon miệng và phát triển khỏe mạnh.
Thực phẩm bổ sung kẽm
3. Lựa Chọn Món Ăn Dễ Tiêu Hóa
Mùa hè nên ưu tiên các món ăn ít dầu mỡ để giúp trẻ không bị ngán. Các món luộc, hấp, salad hoặc các món canh thanh mát là những lựa chọn tuyệt vời. Đặc biệt, các món này không chỉ dễ tiêu hóa mà cũng giúp bé cảm thấy thoải mái và kích thích sự thèm ăn.
Chế biến món ăn đơn giản giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng hơn.
4. Đừng Quên Rau Củ Quả
Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Nhất là vào mùa hè, các loại rau và trái cây dễ tìm, như dưa chuột, dưa hấu, rau muống, bơ,… giúp thanh nhiệt, giải khát và kích thích sự thèm ăn. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp trẻ phòng ngừa nhiễm trùng đường ruột.
Rau củ và trái cây
5. Hạn Chế Nước Lạnh
Mặc dù nước lạnh có thể làm dịu cơn khát, nhưng việc cho trẻ uống quá nhiều nước lạnh trong mùa hè có thể dẫn đến viêm họng và biếng ăn. Bố mẹ nên ưu tiên cho trẻ uống nước ấm hoặc nước hoa quả tự nhiên thay vì nước lạnh để bảo vệ sức khỏe và kích thích sự thèm ăn hơn.
Trẻ uống nước lạnh
Mặc dù nước là rất cần thiết, nhưng phụ huynh hãy lưu ý không cho trẻ uống nước ngọt có ga và nước đóng chai, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của trẻ, dẫn đến tình trạng chán ăn.
6. Đảm Bảo Giấc Ngủ Cho Trẻ
Giấc ngủ đủ và sâu vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ giấc ngủ như ngũ cốc, chuối, sữa và các loại hạt. Bố mẹ có thể tạo thói quen cho trẻ ăn những thực phẩm này trước giờ đi ngủ, giúp trẻ ngủ ngon hơn và từ đó, cảm thấy thích thú với bữa ăn hơn vào ngày hôm sau.
Những món ăn lý tưởng cho trẻ bao gồm: sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen để trẻ có giấc ngủ chất lượng hơn.
Trên đây là những mẹo hữu ích giúp trẻ ăn ngon miệng trong ngày hè. Hy vọng sẽ giúp bé yêu của bạn luôn khỏe mạnh và phát triển tốt. Hãy truy cập hutmobung.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin về dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.
