Ngày mẹ mang thai là khoảng thời gian tuyệt vời và đầy mong đợi. Mỗi bà mẹ đều mong muốn khi con sinh ra có đôi mắt sáng, khỏe và hàng mi cong vút. Có nhiều yếu tố tác động đến việc hình thành đôi mắt của trẻ, trong đó hai yếu tố chính là di truyền và chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn muốn con mình sở hữu đôi mắt xinh đẹp, hãy chú trọng đến những thực phẩm mà bạn tiêu thụ trong thai kỳ.
Di truyền và vai trò của dinh dưỡng
Đôi mắt to tròn của em bé
Đôi mắt đẹp của em bé có 70% là do di truyền. Nếu cả hai bố mẹ có đôi mắt đẹp, con của họ có nhiều khả năng cũng sẽ thừa hưởng đặc điểm này. Tuy nhiên, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển mắt của thai nhi. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin và nguyên tố vi lượng có thể làm giảm cơ hội con bạn sở hữu đôi mắt ưng ý. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung để giúp con có được đôi mắt hoàn hảo.
Thực phẩm giúp phát triển đôi mắt đẹp và hàng mi dài
1. Các loại cá
Cá hồi tốt cho mắt
Cá chứa hàm lượng cao DHA, dưỡng chất thiết yếu cho đôi mắt.
Các loại cá giàu DHA như cá hồi, cá thu và cá mòi không chỉ hỗ trợ phát triển não bộ mà còn rất cần thiết cho đôi mắt của trẻ. Những bà bầu tiêu thụ cá thường xuyên trong thai kỳ có thể giúp bé có thị lực tốt hơn sau khi sinh.
2. Thực phẩm giàu vitamin C và đường Fructose
Rau củ quả chứa vitamin C
Thực phẩm chứa vitamin C và đường Fructose giúp đôi mắt phát triển khỏe mạnh.
Các loại trái cây và rau củ tươi sạch như cam, kiwi, dứa và ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Vitamin C không chỉ góp phần giảm triệu chứng ốm nghén mà còn giúp phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt ở trẻ. Hơn nữa, vitamin C còn cần thiết cho sự phát triển của thủy tinh thể, giúp mắt trẻ sáng và khỏe.
3. Thực phẩm giàu canxi
Canxi là một thành phần thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Thiếu canxi có thể dẫn đến sự phát triển không hoàn thiện của hệ xương lẫn mắt. Nghiên cứu cho thấy trẻ sinh ra từ mẹ thiếu canxi có nguy cơ cận thị cao hơn gấp ba lần so với trẻ khác.
Vừng đen là thực phẩm rất giàu canxi.
Mẹ bầu nên bổ sung canxi từ các thực phẩm giàu như tảo bẹ, rong biển, nấm đen, và rau lá xanh để giúp con có đôi mắt đẹp và hàng lông mi dài.
4. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển đôi mắt. Thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, bao gồm chứng quáng gà. Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm như gan động vật, dầu cá, sữa, trứng, cà rốt và khoai lang.
5. Lưu ý quan trọng cho mẹ bầu
Nhiều người tin rằng việc cắt mi của trẻ sơ sinh sẽ giúp tóc mi dài hơn khi lớn lên. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo đây không phải là phương pháp an toàn. Lông mi thực sự là hàng rào bảo vệ cho đôi mắt, giúp ngăn chặn bụi bẩn và vi khuẩn. Việc cắt mi không làm tăng độ dài mà còn có thể gây nguy hiểm cho mắt của trẻ.
Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng không chỉ cho sức khỏe của mẹ mà còn cho sự phát triển và ngoại hình của trẻ sau này. Hãy xây dựng thực đơn khoa học và đa dạng để mang lại lợi ích tốt nhất cho đôi mắt của bé!
Hãy truy cập vào hutmobung.com.vn để tìm hiểu thêm về các kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc cho mẹ và bé!
