Biếng ăn ở trẻ là một vấn đề phổ biến mà nhiều cha mẹ đều gặp phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể tác động đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Qua nghiên cứu và kinh nghiệm của các chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện điều này bằng những quy tắc cơ bản và khoa học. Dưới đây là những quy tắc cha mẹ cần biết để giúp trẻ khắc phục tình trạng biếng ăn.
Luật 1: Thiết lập thói quen ăn uống
Việc thiết lập giờ ăn uống cố định là vô cùng quan trọng. Ngay khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm, các mẹ nên đặt ra một lịch trình ăn uống cố định và tuân thủ nó. Điều này giúp trẻ nhận biết được giờ ăn và hình thành thói quen ăn uống tốt hơn. Thông thường, thời gian cho mỗi bữa ăn nên được giới hạn trong 30 phút cho bữa chính và 20 phút cho bữa phụ.
Một điểm cần lưu ý là không để trẻ xem ti vi hay chơi đồ chơi trong lúc ăn. Hành động này sẽ giúp trẻ tập trung hơn vào bữa ăn và làm cho bữa ăn trở thành khoảng thời gian thú vị bên gia đình.
Trẻ em ngồi tại bàn ăn
Ngoài ra, mẹ cũng nên hạn chế lượng sữa mà trẻ tiêu thụ hàng ngày, không nên vượt quá 500-600ml. Tiêu thụ quá nhiều sữa có thể làm trẻ no và không muốn ăn thức ăn khác.
Luật 2: Nhận biết và đáp ứng tín hiệu của trẻ
Trẻ em có khả năng tự điều chỉnh mức độ ăn uống của mình. Nếu trẻ dưới 2 tuổi có dấu hiệu no, mẹ nên nhận biết và ngừng cho trẻ ăn ngay. Các tín hiệu bao gồm: quay đầu, ngậm miệng, đẩy thức ăn ra ngoài hoặc kêu la. Việc đáp ứng tín hiệu này kịp thời sẽ giúp trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái hơn.
Ngược lại, nếu trẻ phát tín hiệu biếng ăn, mẹ cần bình tĩnh và không nên đánh giá hay phán xét trẻ. Cần tạo một môi trường thoải mái để trẻ có thể ăn uống mà không cảm thấy áp lực. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, cha mẹ nên kiên nhẫn, đừng kỳ vọng rằng trẻ sẽ ngay lập tức ăn đủ mọi thứ.
Trẻ từ chối thức ăn
Luật 3: Cách thức cho trẻ ăn
Cha mẹ nên cho trẻ ăn theo cách riêng biệt các thành phần thực phẩm. Ví dụ như cơm, tôm, rau, trái cây nên được tách biệt chứ không nên trộn chung. Bữa ăn cần được thiết kế với các món ăn phong phú, dễ ăn và có năng lượng cao. Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 lần trong ngày để trẻ có thể ăn một cách tự nhiên.
Một lưu ý quan trọng nữa là không nên tăng cữ sữa để bù đắp cho bữa ăn trẻ bỏ lỡ. Việc giữ lượng sữa ổn định trong 2 ngày là cần thiết, và đối với trẻ bú mẹ, mẹ có thể cho trẻ bú theo nhu cầu của mình.
Giữ tâm lý thoải mái cho trẻ
Việc kiên nhẫn và bình tĩnh là chìa khóa giúp trẻ vượt qua tình trạng biếng ăn. Cha mẹ cần hiểu rằng đây là một quá trình có thể kéo dài từ 1 đến vài tuần. Hãy trau dồi thêm kiến thức về dinh dưỡng và cách thức cho trẻ ăn để thấy được hiệu quả rõ ràng trong việc cải thiện thói quen ăn uống của trẻ.
Đừng quên rằng, việc tạo dựng thói quen ăn uống và đáp ứng nhu cầu tâm lý của trẻ cũng quan trọng không kém. Bạn hãy cùng trẻ trải nghiệm những món ăn mới, để trẻ cảm thấy thú vị hơn với bữa ăn.
Nếu bạn muốn biết thêm nhiều mẹo hữu ích giúp trẻ tăng cân nhanh mà không cần ép ăn, hãy tham khảo thêm tại hutmobung.com.vn để cùng chúng tôi khám phá nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích!
Thực hiện tốt những quy tắc này sẽ giúp bé yêu của bạn không còn biếng ăn và phát triển toàn diện hơn.
