Bổ sung vitamin và khoáng chất là điều cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe khi ốm. Vậy người ốm nên uống sinh tố gì để bổ sung đầy đủ dưỡng chất? Hutmobung sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời!
Sinh Tố Cho Người Ốm: Lựa Chọn Tối Ưu Cho Sức Khỏe
Sinh tố không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất tăng sức đề kháng mà còn giúp bù nước và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là một số loại sinh tố tốt nhất cho người ốm:
Các Loại Sinh Tố Tốt Cho Người Ốm
Sinh Tố Cam, Bưởi – Tăng Cường Miễn Dịch
Đối tượng: Người bị cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng, suy giảm miễn dịch.
Công dụng: Cam và bưởi giàu vitamin C, kẽm, carotenoid giúp tăng cường miễn dịch, chống lại bệnh tật. Vitamin B, magie, sắt giúp giảm viêm, mệt mỏi, đau nhức.
Nguyên liệu: 2 quả cam, 1 quả bưởi, 1 thìa mật ong, đá viên.
Cách làm: Gọt vỏ cam, bưởi, tách múi, cắt nhỏ. Xay nhuyễn cùng đá viên. Thêm mật ong, khuấy đều.
Lưu ý: Không uống gần thời gian uống sữa. Hạn chế uống nếu bị tiêu chảy, đang dùng thuốc ức chế miễn dịch, chống dị ứng, chẹn kênh Canxi, Statin, Indinavir, Carbamazepin. Không uống khi bị viêm loét dạ dày tá tràng.
Sinh tố cam, bưởi
Sinh tố cam bưởi – Nguồn vitamin C dồi dào
Sinh Tố Táo Xanh, Cà Rốt, Cam – Chống Vi Khuẩn, Virus
Đối tượng: Người bị cảm lạnh, cảm cúm, sốt virus, nhiễm trùng.
Công dụng: Vitamin C từ táo, cam và vitamin A từ cà rốt cải thiện sức đề kháng. Vitamin B6 trong cà rốt hỗ trợ tăng sinh tế bào miễn dịch, sản xuất kháng thể, kháng viêm, ngăn virus.
Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 2-3 quả táo xanh, 2 quả cam.
Cách làm: Cắt ngọn, gọt vỏ cà rốt. Cắt táo, cam thành 4 phần. Ép lấy nước.
Lưu ý: Không uống cùng sữa. Hạn chế uống nếu bị viêm loét dạ dày, bệnh thận, táo bón.
Sinh tố táo xanh, cà rốt và cam
Sinh tố táo, cà rốt, cam – Kết hợp hoàn hảo cho sức khỏe
Sinh Tố Củ Cải Đường, Cà Rốt, Gừng, Táo – Giảm Viêm, Hạ Sốt
Đối tượng: Người bị cảm lạnh, cảm cúm, sổ mũi, ho, nôn, viêm họng, đau nhức cơ thể, viêm nha chu, viêm khớp dạng thấp.
Công dụng: Vitamin C, polyphenol từ táo, vitamin A từ cà rốt, chất chống oxy hóa từ gừng củng cố hệ miễn dịch. Curcumin trong gừng chống viêm, tăng tuần hoàn máu, giảm đau, kích thích tiêu hoá, hạ sốt.
Nguyên liệu: 1 củ cải đường, 1 quả táo, ½ củ gừng, 3 củ cà rốt.
Cách làm: Rửa sạch, gọt vỏ, bổ đôi nguyên liệu. Xay nhuyễn, chắt bỏ bã, để lạnh 10 phút.
Lưu ý: Không dùng cho người trúng nắng, trúng gió, buồn nôn không do lạnh. Không uống khi sốt cao, tăng huyết áp, bệnh gan mật, đang dùng thuốc chống đông máu.
Sinh tố củ cải đường, cà rốt, gừng và táo
Sinh tố củ cải đường, cà rốt, gừng và táo – Hỗ trợ giảm viêm hiệu quả
Sinh Tố Cà Chua – Giảm Đau Nhức, Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Đối tượng: Người bị khó tiêu, đau đầu, đau nhức cơ thể, viêm đau.
Công dụng: Vitamin C, lycopen, beta-caroten, folate trong cà chua tăng cường sức đề kháng, giảm viêm. Magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau đầu, đau nhức. Nước và chất xơ thúc đẩy tiêu hoá, tăng cường hấp thu dinh dưỡng.
Nguyên liệu: 3-4 quả cà chua, 40ml siro đường/mật ong, nước cốt chanh, đá viên.
Cách làm: Chần cà chua 30 giây, lột vỏ, cắt nhỏ. Xay nhuyễn cùng đá, siro đường. Thêm nước cốt chanh.
Lưu ý: Hạn chế uống nếu mắc bệnh dạ dày, đường ruột, khớp, sỏi thận. Không dùng cà chua xanh. Hạn chế uống nếu đang dùng thuốc điều trị đông máu.
Sinh tố cà chua – Giàu dinh dưỡng và dễ làm
Sinh Tố Cải Xoăn, Cà Chua, Cần Tây – Giảm Viêm, Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Đối tượng: Người bị cảm nóng, táo bón, khó tiêu, bệnh tim mạch, viêm khớp, đau dạ dày.
Công dụng: Vitamin A, C từ cải xoăn, cà chua tăng cường miễn dịch, phục hồi sức khỏe. Polysaccharide, flavonoid, polyphenol trong cần tây giảm viêm. Apium, chất xơ hỗ trợ tiêu hoá, bảo vệ dạ dày, hấp thu dưỡng chất.
Nguyên liệu: 3 quả cà chua, 2 nhánh cần tây, 3 lá cải xoăn, nước cốt chanh.
Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt nhỏ cà chua. Xay nhuyễn tất cả, thêm nước cốt chanh.
Lưu ý: Người huyết áp thấp, thiếu máu, phụ nữ mang thai, bệnh thận không nên uống. Hạn chế nếu đang dùng thuốc chống đông máu.
Sinh tố cải xoăn, cà chua và cần tây
Sinh tố cải xoăn, cà chua, cần tây – Sự kết hợp giàu chất xơ
Sinh Tố Dâu Tây, Kiwi – Tốt Cho Hệ Hô Hấp
Đối tượng: Người bị cảm lạnh, cảm cúm, bệnh hô hấp, hen suyễn.
Công dụng: Dâu tây, kiwi giàu vitamin E, C, B6, folate, kali, sắt, mangan tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh hồi phục. Polyphenol trong dâu tây giảm viêm. Chất chống oxy hóa trong kiwi giảm thở khò khè trong hen suyễn.
Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 3 quả dâu tây, 150ml sữa tươi, 2 thìa mật ong, đá viên.
Cách làm: Gọt vỏ, cắt nhỏ kiwi. Rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi dâu tây. Xay nhuyễn tất cả cùng sữa, mật ong, đá.
Lưu ý: Người rối loạn đông máu hoặc sau phẫu thuật cần tránh.
Sinh tố dâu tây và kiwi
Sinh tố dâu tây và kiwi – Thơm ngon và bổ dưỡng
Sinh Tố Dâu Tây, Xoài – Tốt Cho Người Suy Nhược, Tim Mạch
Đối tượng: Người khó tiêu, táo bón, suy nhược, bệnh tim mạch.
Công dụng: Xoài, dâu tây giàu vitamin E, C, kali, đồng cải thiện sức khỏe toàn diện. Polyphenol chống viêm, nhiễm trùng, đẩy lùi tác nhân gây bệnh, giảm triệu chứng.
Nguyên liệu: 1 quả xoài chín, 6 quả dâu tây, 2 thìa đường/mật ong, 1 hộp sữa chua.
Cách làm: Rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi dâu tây. Gọt vỏ, cắt nhỏ xoài. Xay nhuyễn dâu tây, đường/mật ong, sữa chua. Xay nhuyễn xoài, trộn đều hai hỗn hợp.
Lưu ý: Người bệnh dạ dày, cao huyết áp, tiểu đường nên hạn chế.
Sinh tố dâu tây xoài
Sinh tố dâu tây và xoài – Nguồn năng lượng tuyệt vời
Sinh Tố Dưa Hấu Bạc Hà – Giải Nhiệt, Giảm Dị Ứng
Đối tượng: Người bị cúm, cảm mạo phong nhiệt, sốt cao, dị ứng, nghẹt mũi, nóng trong, khó tiêu, đầy hơi.
Công dụng: Dưa hấu bổ sung điện giải, giàu vitamin C, arginine tăng cường miễn dịch, giảm đau cơ. Menthol, axit rosmarinic trong bạc hà giảm dị ứng, nghẹt mũi, viêm họng, đầy hơi, khó tiêu, giảm đau, chống nhiễm trùng.
Nguyên liệu: ½ quả dưa hấu, 5 lá bạc hà, 1 thìa mật ong.
Cách làm: Thái miếng vuông dưa hấu, đông lạnh. Xay nhuyễn dưa hấu đông lạnh, lá bạc hà, mật ong.
Lưu ý: Người tiểu đường, cao huyết áp, phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ không nên uống.
Sinh tố dưa hấu
Sinh tố dưa hấu bạc hà – Giải nhiệt hiệu quả
Sinh Tố Táo Xanh, Rau Diếp, Cải Xoăn – Tốt Cho Xương Khớp, Tiêu Hóa
Đối tượng: Người bệnh xương khớp, táo bón, khó tiêu, phụ nữ tắc tia sữa.
Công dụng: Vitamin A, C, nhóm B, chất chống oxy hóa trong cải xoăn, táo tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe. Canxi trong cải xoăn hỗ trợ xương khớp. Rau diếp bổ gân cốt, nhuận tràng, chữa táo bón, tắc tia sữa.
Nguyên liệu: 1 quả táo, 5-6 lá cải xoăn, 5-6 lá rau diếp, 100ml sữa tươi, 1 thìa mật ong.
Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt khúc rau, bổ tư táo. Xay nhuyễn tất cả cùng sữa tươi. Thêm mật ong.
Sinh tố cải xoăn, rau diếp và táo xanh
Sinh tố táo xanh, rau diếp và cải xoăn – Giàu vitamin và khoáng chất
Cách Uống Sinh Tố Cho Người Ốm
Liều lượng: 2-3 ly/ngày.
Thời điểm: Giữa hai bữa chính hoặc trước bữa ăn 30 phút để kích thích tiêu hoá, hấp thu dinh dưỡng. Trong bữa ăn để tăng cường dinh dưỡng, tăng hấp thu sắt, giảm đầy hơi, táo bón.
Cách uống: Uống từ từ để cơ thể hấp thu dưỡng chất, giảm áp lực lên dạ dày.
Lưu ý: Không uống thuốc bằng sinh tố. Uống sinh tố sau khi uống thuốc khoảng 1 tiếng rưỡi. Chọn nguyên liệu tươi sạch. Không uống quá lạnh. Vận động nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng.
Các loại sinh tố từ hoa quả
Lựa chọn trái cây tươi ngon cho ly sinh tố thêm bổ dưỡng
Người Ốm Không Nên Uống Gì?
Hạn chế nước lạnh, đồ uống đóng chai, có gas, có cồn, chứa caffein vì chúng có thể gây tiêu chảy, mất nước, mất điện giải, làm nặng thêm triệu chứng bệnh, tương tác thuốc.
Các loại cà phê
Hạn chế các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe khi ốm
Kết Luận
Trên đây là những chia sẻ về sinh tố cho người ốm. Hy vọng bài viết giúp bạn chọn lựa được loại sinh tố phù hợp để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Hutmobung – Trang Tin Tức Kiến Thức Dinh Dưỡng Toàn Diện
Hutmobung.com.vn cung cấp kiến thức dinh dưỡng khoa học và toàn diện cho người Việt. Chúng tôi mang đến thông tin hữu ích về chế độ ăn uống lành mạnh, các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp bạn xây dựng lối sống khỏe mạnh và cân bằng. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 0906 193 473 hoặc email [email protected] để được tư vấn và hỗ trợ. Địa chỉ: Số 25, Đường Nguyễn Văn Cừ, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam.
