Việc phát triển chiều cao của trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Ngày nay, không chỉ di truyền mà còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển này. Dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thói quen và hành vi mà bố mẹ cần tránh để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Những Sai Lầm Phổ Biến Khiến Trẻ Khó Tăng Chiều Cao
1. Nghĩ rằng chiều cao hoàn toàn phụ thuộc vào di truyền
Chúng ta thường tin rằng chiều cao của trẻ chủ yếu bị chi phối bởi yếu tố di truyền từ bố mẹ. Điều này đúng một phần, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng và lối sống cũng có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ.
- Công thức tính chiều cao:
- Đối với bé trai: [(Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ + 13) ÷ 2], có thể chênh lệch khoảng 7.5 cm.
- Đối với bé gái: [(Chiều cao của bố – 13 + Chiều cao của mẹ) ÷ 2], có thể chênh lệch khoảng 6 cm.
Tuy nhiên, bằng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt, bố mẹ có thể hỗ trợ con cái tốt hơn trong quá trình phát triển chiều cao.
2. Ăn nhiều hơn không có nghĩa là cao hơn
Nhiều phụ huynh cho rằng trẻ ăn càng nhiều sẽ càng phát triển chiều cao nhanh chóng. Thực tế, điều này không hoàn toàn chính xác. Khi trẻ thường xuyên ăn no, cơ thể sẽ không tiết ra đủ hormone tăng trưởng như khi đói.
Trẻ ăn uống điều độ
3. Ngồi sai tư thế
Tư thế ngồi cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp. Nhiều trẻ có thói quen ngồi hình chữ W, điều này có thể dẫn đến việc biến dạng cấu trúc xương đùi và gây hại cho dáng đi.
Trẻ ngồi không đúng tư thế
4. Tự ngồi quá sớm
Việc cho trẻ ngồi quá sớm không chỉ nguy hiểm mà còn hình thành những thói quen xấu. Nếu trẻ chưa phát triển đủ sức mạnh cơ bắp và xương cột sống, điều này có thể dẫn đến các vấn đề như lưng gù hay vẹo cột sống.
5. Đi nhón chân
Đi nhón chân chỉ có tác dụng trong khi múa ballet, nhưng không nên thực hiện lâu dài. Hành động này có thể tạo áp lực lên cột sống và hạn chế khả năng phát triển chiều cao.
Trẻ đi nhón chân
6. Lười vận động
Vận động thường xuyên giúp kích thích sự phát triển chiều cao của trẻ. Những hoạt động thể chất giúp xương và cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn, từ đó tác động tích cực đến chiều cao.
Trẻ vận động đều đặn
Cách Giúp Trẻ Tối Đa Hóa Chiều Cao
1. Khuyến khích vận động đúng cách
Các hoạt động như bò, bơi lội và leo núi rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Chúng không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn hỗ trợ sự phát triển của cột sống.
2. Đảm bảo giấc ngủ đủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tiết hormone tăng trưởng. Trẻ ngủ đủ giấc sẽ có điều kiện tốt nhất để xương và cơ bắp phát triển.
Ngoài ra, để phát triển chiều cao, mẹ cũng nên bổ sung thêm sữa, cung cấp canxi và vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương.
Hy vọng rằng qua bài viết này, các bố mẹ có thể nắm vững những sai lầm cần tránh và những yếu tố quan trọng để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất. Hãy đến với hutmobung.com.vn để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng và các bài viết hữu ích khác!
