Có rất nhiều thực phẩm tốt cho bé mà cha mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày, không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn tạo hứng thú trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là danh sách 11 thực phẩm tốt nhất mà bố mẹ nên lưu lại để giúp bé khỏe mạnh và thông minh hơn.
1. Trứng
Trứng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa đầy đủ axit amin, protein, vitamin A, D, E, canxi và choline. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ sự phát triển chiều cao mà còn kích thích sự phát triển trí não của trẻ. Lòng trắng trứng ít chất béo nên rất an toàn cho trẻ. Các món ăn từ trứng như trứng rán, hấp, hay luộc đều rất phổ biến và dễ làm.
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho chiều cao và bộ não của trẻ.
2. Sữa
Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Nó chứa canxi, phốt pho, magiê, kẽm cùng nhiều loại vitamin quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe răng miệng và xương chắc khỏe. Việc cho trẻ uống sữa đầy đủ mỗi ngày sẽ thúc đẩy sự phát triển toàn diện.
Sữa chứa nhiều canxi giúp xương và răng chắc khỏe
3. Sữa chua
Sữa chua không chỉ hấp dẫn với trẻ mà còn chứa các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Giống như sữa, sữa chua cũng giàu canxi và protein, giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Cha mẹ có thể kết hợp sữa chua với nhiều loại trái cây khác nhau để làm tăng giá trị dinh dưỡng và sự thú vị cho món ăn.
Sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi tốt cho đường tiêu hóa
4. Yến mạch
Yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của trẻ, cung cấp năng lượng dồi dào và nhiều chất xơ. Một bát yến mạch vào buổi sáng không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp trẻ cảm thấy no lâu hơn. Bố mẹ có thể cho trẻ kết hợp yến mạch với sữa hoặc trái cây để tăng thêm hương vị.
Yến mạch giúp cung cấp năng lượng cần thiết và dinh dưỡng cho trẻ
5. Gạo lức
Gạo lức là một phần quan trọng trong bữa ăn của trẻ nhờ vào hàm lượng chất xơ cao và ít calo. Gạo lức chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Gạo lức có chứa chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch
6. Đậu phụ
Đậu phụ, thực phẩm từ đậu nành, là nguồn protein lý tưởng, giúp trẻ phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể. Chúng cũng chứa canxi và các dưỡng chất khác, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Đậu phụ có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, từ súp đến món xào.
Đậu phụ được chế biến từ đậu nành có chứa protein và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
7. Đậu lăng
Đậu lăng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho trẻ, khi được kết hợp với gạo hoặc bánh mì sẽ tạo thành bữa ăn hoàn hảo. Đậu lăng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bố mẹ có thể tìm thấy đậu lăng với nhiều màu sắc khác nhau, dễ dàng chế biến thành các món ăn hấp dẫn.
Đậu lăng có nhiều màu
8. Quả óc chó
Quả óc chó là thực phẩm tuyệt vời cho não bộ của trẻ do chứa axit béo omega-3 và vitamin B. Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp nâng cao trí tuệ mà còn duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy chắc chắn bổ sung loại quả này vào bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ.
Quả óc chó được xem là loại quả tốt cho sự phát triển của não bộ
9. Nho
Nho không chỉ ngon miệng mà còn là thực phẩm bổ dưỡng, chứa canxi và kali. Chúng giúp bảo vệ sức khỏe của xương và hệ tim mạch. Bên cạnh đó, nho cũng có những đặc tính chống ung thư, là lựa chọn lý tưởng cho trẻ.
Nho chứa canxi và kali giúp hỗ trợ sự phát triển của xương
10. Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông cải xanh là một trong những loại rau hữu ích nhất cho sự phát triển của trẻ em. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, và carotenoids, hỗ trợ tốt cho thị lực và sức khỏe tổng thể. Đồng thời, bông cải xanh cũng có lượng calo thấp và nhiều năng lượng.
11. Cải bó xôi (rau bina)
Cải bó xôi là nguồn chất dinh dưỡng phong phú, cung cấp sắt, magiê, vitamin B6 và E. Những chất này không chỉ cần thiết cho sự phát triển của trẻ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe, chống lại một số bệnh tật.
Cải bó xôi giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng trên, cha mẹ cũng có thể cho bé thử các loại bánh ăn dặm như bánh quy, bánh trứng hay bánh gạo để đa dạng hóa khẩu vị. Hãy chọn những sản phẩm uy tín và chất lượng tại Bibo Mart để đảm bảo mang đến những gì tốt nhất cho sức khỏe của bé.
