Ốm nghén là một trong những trải nghiệm không thể thiếu của những bà bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ. Đây không chỉ đơn thuần là một hiện tượng sinh lý mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe vật lý và tinh thần của mẹ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích rõ ràng về tình trạng ốm nghén, thời điểm xảy ra, nguyên nhân, ảnh hưởng đến thai nhi, cùng với những cách giúp mẹ bầu giảm thiểu triệu chứng khó chịu này.
1. Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là thuật ngữ chỉ những triệu chứng khó chịu mà mẹ bầu thường gặp trong thời gian đầu thai kỳ, bao gồm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn và nôn. Theo các nghiên cứu, khoảng 50% đến 90% phụ nữ mang thai phải đối mặt với tình trạng ốm nghén. Trong số đó, chỉ có khoảng 1% thực sự gặp phải ốm nghén nặng cần sự can thiệp y tế.
Ảnh minh họa ốm nghén Ốm nghén thể hiện rõ ràng sự mệt mỏi của cơ thể trong thời kỳ mang thai
2. Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ốm nghén
Mặc dù nguyên nhân cụ thể của ốm nghén vẫn chưa được tìm ra hoàn toàn, nhưng một số giả thuyết hiện có có thể giúp giải thích hiện tượng này:
- Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, nồng độ hormone progesterone tăng cao, gây ra các hiện tượng giãn cơ trong hệ tiêu hóa, làm thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản, dẫn đến cảm giác buồn nôn. Đồng thời, progesterone cũng làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày.
- Nhạy cảm với môi trường: Một số mẹ bầu có hệ thần kinh nhạy cảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài và mùi vị đồ ăn, khiến họ dễ cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu hơn.
3. Mẹ bầu thường ốm nghén khi nào?
Thời điểm bắt đầu ốm nghén là khác nhau ở mỗi người. Thông thường, triệu chứng này sẽ xuất hiện từ tuần thứ 6 của thai kỳ và thường giảm dần sau khoảng 14 tuần. Một số mẹ lại có thể cảm nhận rõ ràng hơn về triệu chứng này, trong khi bà bầu khác có thể không thấy gì cho đến khi trễ kinh. Đối với nhiều mẹ, ốm nghén có thể kéo dài trong suốt thai kỳ, gây ra những rắc rối như chán ăn, mất ngủ, thậm chí là sụt cân.
4. Ốm nghén có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Thông thường, chứng ốm nghén không gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý bổ sung đủ nước và điện giải để tránh tình trạng mất nước, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như rối loạn chức năng của tuyến giáp và gan, hoặc cạn nước ối.
5. Cách ngăn ngừa ốm nghén
Có một số biện pháp giúp mẹ bầu giảm thiểu triệu chứng ốm nghén:
- Bổ sung vitamin tổng hợp phù hợp với thai kỳ.
- Ăn nhẹ với thức ăn như bánh mì khô hoặc bánh quy vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường để tránh cảm giác đói.
- Uống đủ nước và bổ sung điện giải.
- Nghỉ ngơi thường xuyên, đảm bảo sinh hoạt điều độ.
- Để không gian sống và làm việc thoáng đãng, tránh khói thuốc lá, thực phẩm cay nóng và dầu mỡ.
- Sử dụng trà gừng, kẹo gừng hoặc nước chanh để giảm buồn nôn.
6. Dấu hiệu ốm nghén nặng
Mẹ bầu cần chú ý nếu gặp phải các triệu chứng nghén nặng như sau, và nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ:
- Buồn nôn dữ dội kéo dài.
- Nôn liên tục, không kiểm soát.
- Giảm cân từ 1-2 kg trở lên.
- Sốt nhẹ hoặc cảm thấy nóng râm ran.
- Tiểu rắt, nước tiểu màu sẫm.
- Cảm giác choáng váng, chóng mặt hoặc ngất xỉu.
- Tim đập nhanh.
Trên đây là những thông tin quan trọng về ốm nghén mà mẹ bầu nên biết. Hy vọng rằng với những kiến thức này, mẹ có thể vượt qua giai đoạn mà mình đang trải qua một cách dễ dàng hơn. Để tìm hiểu thêm các thông tin dinh dưỡng hữu ích khác, hãy truy cập vào hutmobung.com.vn.
