Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9, không chỉ là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ trong hành trình mang thai mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình cho con bú. Nhiều mẹ bầu thường đặt câu hỏi rằng, sau khi đã bổ sung acid folic trong suốt thời gian mang thai, liệu có cần tiếp tục bổ sung trong giai đoạn cho con bú hay không? Chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc này qua bài viết dưới đây.
1. Acid folic là gì?
Acid folic là một loại vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào. Đây là một dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Acid folic tham gia vào quá trình tạo và duy trì các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, đồng thời cũng cần thiết cho việc hình thành hồng cầu.
2. Vai trò của acid folic đối với phụ nữ cho con bú
Khi cho con bú, cơ thể người mẹ sẽ tiết acid folic qua sữa mẹ, và vì vậy, việc bổ sung acid folic là rất quan trọng ngay cả trong giai đoạn này.
Tác dụng của acid folic đối với trẻ em:
- Khả năng phát triển ngôn ngữ: Acid folic có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm ngôn ngữ.
- Sức khỏe trẻ nhỏ: Việc bổ sung đủ acid folic giúp ngăn chặn các dị tật bẩm sinh, đặc biệt là những dị tật về hệ thần kinh trung ương. Thiếu acid folic có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng như không phát triển não hoặc tủy sống.
Thiếu acid folic có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở cả mẹ và bé
Thiếu acid folic có thể gây ra tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Để đảm bảo lượng acid folic đủ cho mẹ, các chuyên gia khuyến cáo rằng, phụ nữ cho con bú nên bổ sung khoảng 500 mcg (0,5 mg) acid folic mỗi ngày thông qua thực phẩm và các sản phẩm bổ sung. Mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm chức năng.
3. Thực phẩm bổ sung acid folic cho mẹ
Mẹ bầu có thể bổ sung acid folic qua các loại thực phẩm sau:
- Rau xanh: Rau lá xanh đậm như rau chân vịt, bông cải xanh, và măng tây.
- Trái cây: Các loại trái cây như chuối, dưa gang, chanh và nước ép cam.
- Thực phẩm động vật: Gan và thận của bò, hoặc các loại thực phẩm chứa đạm động vật khác.
- Ngũ cốc: Thực phẩm từ ngũ cốc như sữa, bột mì, bánh mì, và các loại thực phẩm chế biến từ ngũ cốc.
Khi chú ý đến chế độ ăn uống, mẹ bầu không chỉ đảm bảo sức khỏe cho bản thân mà còn giúp bé phát triển khỏe mạnh. Hãy bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu acid folic để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và con!
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe mẹ và bé – Đặng Thúy Hằng.
