Sau khi sinh, nhiều chị em phụ nữ thường đối mặt với những nghiêm trọng và khó khăn trong việc chăm sóc bản thân và em bé. Đặc biệt, quan niệm về việc kiêng cữ sau sinh thường xuyên dẫn đến những suy nghĩ sai lầm, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 10 suy nghĩ sai lầm về kiêng cữ sau sinh mà các mẹ bỉm cần lưu ý để tránh mắc phải.
1. Bổ Sung Vi Chất Là Rất Quan Trọng
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần nhiều vi chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và sản xuất sữa mẹ. Nhu cầu về chất sắt, canxi, vitamin A, D là rất lớn, do đó, mẹ nên bổ sung thêm các vitamin hoặc khoáng chất từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh nếu được bác sĩ khuyên dùng.
Đặc biệt, chị em nuôi con bằng sữa mẹ càng cần thận trọng, vì lượng dưỡng chất mà ba mẹ cung cấp không chỉ cho bản thân mà còn cho cả em bé, nếu không cẩn thận có thể khiến mẹ bị thiếu hụt năng lượng và mắc phải các biến chứng sức khỏe.
2. Hạn Chế Ngồi Quá Nhiều
Cơ thể phụ nữ sau sinh thường suy yếu, nhất là ở vùng thắt lưng và xương chậu. Nếu ngồi quá lâu, dễ gây đau lưng và áp lực lên tử cung, điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn cho sức khỏe. Mẹ nên cố gắng di chuyển nhẹ nhàng và thường xuyên để khí huyết lưu thông và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Cơ thể cần vận động sau sinh
3. Không Sử Dụng Bông Nhét Tai Quá Lâu
Một trong những sai lầm phổ biến là nhiều mẹ bỉm đặt bông gòn để tránh bị lạnh. Tuy nhiên, việc nhét bông vào tai lâu ngày có thể làm giảm khả năng lắng nghe và gây ra cảm giác ù tai.
4. Không Nên Gác Chéo Hai Chân
Việc gác chân chéo khi nằm để “giữ sản dịch” là hoàn toàn sai lầm. Tư thế này dễ gây bế sản dịch và các biến chứng khác. Mẹ nên nằm với tư thế hai chân thẳng và gần nhau để không gây áp lực lên vùng kín.
5. Không Tự Ý Sử Dụng Thuốc
Sử dụng thuốc mà không có sự tư vấn của bác sĩ có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Do đó, trong mọi trường hợp, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
6. Không Đốt Than Sưởi Trong Phòng
Đốt than trong phòng có thể gây ngạt thở và ngộ độc. Thay vì vậy, mẹ nên sử dụng máy sưởi để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và bé.
Máy sưởi an toàn cho mẹ và bé
7. Tránh Nằm Trong Phòng Quá Kín
Lưu thông không khí không chỉ cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé mà còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Mẹ nên đảm bảo phòng ngủ thông thoáng, tránh để quá kín để duy trì sức khỏe cho cả hai.
8. Kiêng Tắm Gội Quá Lâu
Việc kiêng tắm gội quá lâu có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong vòng một tuần đầu, mẹ có thể lau người nhẹ nhàng và thay đồ thường xuyên để giữ vệ sinh, sau đó có thể tắm như bình thường.
9. Không Nên Quá Lo Lắng Về Vóc Dáng
Sau sinh, vóc dáng của phụ nữ sẽ thay đổi và điều này là hoàn toàn bình thường. Nếu mẹ chăm chỉ luyện tập và duy trì chế độ ăn uống hợp lý, hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng săn chắc. Quan trọng hơn, việc lo lắng quá mức có thể làm tăng stress, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.
10. Không Nên Ngại Việc Gần Gũi Với Chồng
Sau sinh, nhiều mẹ thường bận rộn và cảm thấy mệt mỏi, nhưng cũng hãy nhớ rằng việc duy trì sự gắn kết với chồng là rất quan trọng để giữ lửa hạnh phúc gia đình. Hãy chia sẻ và chăm sóc lẫn nhau để có thể cùng nhau vượt qua giai đoạn này.
Trên đây là 10 suy nghĩ sai lầm về kiêng cữ sau sinh mà mẹ bỉm cần ghi nhớ. Hãy theo dõi và để lại những thắc mắc của bạn tại hutmobung.com.vn để có thêm thông tin hữu ích về dinh dưỡng và sức khỏe sau sinh!
