Nuôi con bằng sữa mẹ là quá trình cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, với những mẹ sinh mổ, việc tạo ra sữa thường gặp nhiều khó khăn hơn so với các mẹ sinh thường. Vậy mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa? Dưới đây là các thực phẩm có thể giúp kích thích nguồn sữa mẹ, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Cháo chân giò hạt sen
Cháo chân giò hạt sen được xem là món ăn “thần dược” để kích thích nguồn sữa cho mẹ sau sinh. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng.
- Giò heo: Chứa nhiều vitamin nhóm A, B và các thành phần dinh dưỡng như protein, lipid, sắt, canxi, photpho. Đây là những dưỡng chất cần thiết để giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh.
- Hạt sen: Là thực phẩm quen thuộc, được biết đến với tác dụng lợi sữa. Hạt sen còn giúp mẹ dễ ngủ, ổn định tâm lý và hồi phục nhanh chóng.
Thịt bò
Sau khi sinh mổ, cơ thể mẹ thường mất nhiều máu. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là rất quan trọng.
- Thịt bò: Chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết để giúp mẹ mau lành vết thương, phục hồi sức khỏe và cung cấp năng lượng cho việc nuôi con. Mẹ có thể chế biến thịt bò thành nhiều món khác nhau như cháo thịt bò, thịt bò xào rau củ để tăng cường dinh dưỡng.
Cam quýt
Mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa?
Cam và quýt là hai loại trái cây rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ.
- Vitamin C: Giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Cam và quýt cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp mẹ hồi phục nhanh hơn.
- Canxi: Là thành phần quan trọng giúp hình thành xương và răng cho bé. Mẹ khi tiêu thụ cam, quýt sẽ cung cấp vitamin C và canxi cho bé thông qua nguồn sữa.
- Chất xơ: Có khả năng kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, giúp mẹ tránh được tình trạng tắc nghẽn tuyến sữa, từ đó nâng cao lượng sữa cho bé bú.
Lời kết
Ngoài việc chú trọng vào chế độ dinh dưỡng, mẹ sau sinh mổ cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Thường xuyên vận động, tập thể dục một cách hợp lý sẽ hỗ trợ mẹ có nguồn sữa dồi dào và nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh.
Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc về chế độ ăn uống sau sinh mổ. Khi có chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống khoa học, mẹ sẽ tự động sản xuất đủ sữa để nuôi bé yêu. Hãy tiếp tục theo dõi mulang.com.vn để nhận thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng cho mẹ và bé!
