Hoa quả không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, là phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bậc phụ huynh 10 loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe của trẻ em. Hãy cùng khám phá nhé!
1. Chuối
Chuối là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào, rất lý tưởng cho trẻ em đang cần năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Với hàm lượng vitamin B6 cao, chuối giúp phát triển một làn da khỏe mạnh cùng nhiều vitamin C và kali cần thiết cho tim mạch.
Cha mẹ có thể thêm chuối vào chế độ ăn của trẻ bằng cách cho trẻ ăn trực tiếp hoặc chế biến thành bánh chuối hoặc kem chuối hấp dẫn.
2. Táo
Táo không chỉ giòn tan mà còn là một trong những trái cây chứa nhiều chất xơ. Pectin trong táo giúp kích thích hệ vi khuẩn có lợi trong ruột, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Hơn nữa, táo chứa boron hỗ trợ phát triển xương và răng.
Với hàm lượng vitamin C cao, táo giúp bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh tật nguy hiểm. Những quả táo có thể được cho trẻ dùng như món tráng miệng hoặc làm nước ép.
3. Cam
Cam đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giàu vitamin C. Một quả cam có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cho bé trong hai ngày.
Ngoài vitamin C, cam còn là nguồn cung cấp flavonoid và pectin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Hãy khuyến khích trẻ uống nước cam tươi hoặc ăn kèm với khẩu phần ăn hàng ngày.
4. Chanh
Chanh không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn rất giàu vitamin C. Một ly nước chanh có thể cung cấp cho trẻ một lượng vitamin C cần thiết cho một ngày.
Nước chanh tươi ngon giúp tăng cường sức khỏe.
Chanh cũng chứa nhiều pectin giúp ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên, sau khi cho trẻ uống nước chanh, các bậc phụ huynh nên cho bé súc miệng để bảo vệ men răng.
5. Đào
Đào không chỉ thơm ngon mà còn dồi dào vitamin C và chất xơ. Loại quả này còn chứa beta carotene, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ tim mạch.
Trẻ nhỏ có thể ăn đào như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào các món tráng miệng.
6. Nho
Nho là trái cây giàu năng lượng, rất thích hợp cho trẻ em. Chất flavonoid trong nho giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường sức đề kháng.
Nho cũng rất giàu vitamin C và kali, nhưng cha mẹ nên cẩn thận khi cho trẻ ăn nho bởi chúng có thể dễ gây hóc nếu trẻ nuốt cả quả.
7. Dứa
Dứa không chỉ chứa chất xơ mà còn là nguồn cung cấp mangan rất cần thiết cho sự phát triển xương. Vitamin C trong dứa giúp nâng cao sức đề kháng, trong khi bromelain có tác dụng làm dịu cơn ho của trẻ.
Hãy cho trẻ thưởng thức dứa tươi hoặc làm nước sinh tố để tăng cường sức khỏe.
8. Lê
Lê chứa nhiều chất xơ, vitamin C và vitamin E. Loại quả này có chỉ số glycemic thấp, giúp trẻ tiêu hóa từ từ và cung cấp năng lượng bền vững.
Cha mẹ có thể cho trẻ ăn lê tươi hoặc làm nước ép để bé thưởng thức.
9. Bơ
Bơ là nguồn cung cấp chất béo có lợi, vitamin E và chất xơ. Chất béo trong bơ rất tốt cho tim, giúp duy trì sức khỏe tế bào.
Hãy thêm bơ vào chế độ ăn của trẻ để giúp bé luôn dồi dào năng lượng và sức khỏe.
10. Dâu tây
Dâu tây và các loại quả mọng khác chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Vitamin C trong dâu tây còn hỗ trợ hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ.
Các loại quả mọng còn giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ. Bố mẹ hãy thường xuyên bổ sung dâu tây vào bữa ăn của bé nhé!
Trên đây là 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe của trẻ em mà các bậc phụ huynh nên lưu ý để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy đến với hutmobung.com.vn để có thêm nhiều thông tin bổ ích về dinh dưỡng cho trẻ em!
