Tháng 11 khiến không khí trở nên lạnh hơn, và việc chăm sóc sức khỏe của trẻ trong thời điểm này trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Khi thời tiết chuyển lạnh, hệ miễn dịch của trẻ có thể yếu đi, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc cảm cúm. Để bảo vệ sức khỏe cho trẻ trong mùa đông, việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng là rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp giữ ấm cho bé trong những ngày lạnh.
1. Hành Tây
Hành tây là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Quercetin, hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống lại virus. Hành tây không chỉ có tính kháng khuẩn mà còn giúp cải thiện sức đề kháng cho trẻ. Bên cạnh đó, hành tây còn hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm và các bệnh về đường hô hấp. Nên bổ sung hành tây vào bữa ăn hàng ngày của trẻ, như trong các món canh hoặc xào.
2. Khoai Lang
Khoai lang không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin E cần thiết cho cơ thể. Khoai lang chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C và các chất xơ có lợi, giúp giữ ấm cho trẻ trong những ngày lạnh. Mẹ có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau như khoai lang luộc, khoai lang nghiền sữa, cháo khoai lang hoặc súp khoai.
3. Cải Xoăn
Cải xoăn là loại rau giàu Vitamin, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu mỗi bữa ăn của trẻ có cải xoăn, sẽ giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, đồng thời tăng cường khả năng phòng bệnh trong mùa đông.
4. Gừng
Gừng là loại thực phẩm có tính ấm, giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ. Gừng thường được sử dụng như một loại thảo dược có khả năng chống lại cảm lạnh, giảm đau họng và rất có lợi cho tiêu hóa. Mẹ có thể sử dụng gừng trong các món canh, trà gừng hoặc nước ép để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
5. Trái Cây Họ Cam Quýt
Mùa đông là thời điểm lý tưởng để bổ sung Vitamin C cho trẻ. Trái cây họ cam quýt như cam, quýt, bưởi chứa một lượng lớn Vitamin C cần thiết cho cơ thể. Theo nghiên cứu, việc hấp thụ mỗi ngày 1.000mg Vitamin C có thể giảm nguy cơ cảm cúm lên đến 23% và nguy cơ cảm lạnh đến 50%. Mẹ có thể cho trẻ uống nước cam ấm, nước chanh mật ong hoặc nước bưởi ép để tăng cường hệ miễn dịch.
Trái Cây Họ Cam Quýt
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, mẹ cũng cần chú ý hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thực phẩm có tính hàn như ngao, sò, dưa chuột, dưa hấu, kem và nước đá để bảo vệ sức khỏe của trẻ trong những ngày đông giá rét.
Tổng Kết
Việc giữ ấm và bảo vệ sức khỏe cho trẻ trong mùa đông là một nhiệm vụ quan trọng. Hãy chú trọng bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng và khả năng chống lạnh để trẻ có sức khỏe tốt hơn. Đừng quên theo dõi để có thêm nhiều thông tin hữu ích tại website hutmobung.com.vn!
