Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình phát triển chiều cao tối ưu. Để hỗ trợ sự phát triển này, ngoài việc khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng là một yếu tố không thể thiếu. Dưới đây là 7 loại thực phẩm mà cha mẹ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.
1. Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm vô cùng phong phú với các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin A, D và các khoáng chất. Đặc biệt, trứng hỗ trợ sự phát triển chiều cao nhờ vào các hormone và enzyme có trong nó. Mặc dù trứng mang lại nhiều lợi ích, nhưng cha mẹ nên lưu ý không cho trẻ ăn quá 2 quả mỗi ngày. Đối với trẻ dưới 6 tháng, chỉ nên giới hạn trong 3 lần một tuần với nửa lòng đỏ mỗi lần. Trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.
Trứng giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả
2. Sữa
Sữa là thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất, cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe. Việc uống sữa thường xuyên không chỉ giúp bé tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao. Một số loại sữa có hàm lượng canxi cao tương đối phù hợp cho trẻ như sữa Aptamil, sữa Grow và sữa Pediasure.
Sữa cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ
3. Bột yến mạch
Bột yến mạch là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn góp phần làm tăng chiều cao hiệu quả ở trẻ nhỏ. Bổ sung yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Bột yến mạch hỗ trợ tăng chiều cao
4. Củ cải
Củ cải là một nguồn dinh dưỡng phong phú, giúp cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể khi được tiêu thụ dưới dạng nước ép hoặc món ăn. Điều này rất hữu ích cho sự phát triển chiều cao.
5. Cải chip
Rau cải chip chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, góp phần kích thích sự phát triển của hormone tăng trưởng, từ đó giúp cải thiện chiều cao của trẻ. Đây là loại rau nên có trong thực đơn hàng tuần của trẻ.
6. Cây đại hoàng
Cây đại hoàng là thực phẩm với hàm lượng calo thấp nhưng rất giàu vitamin và khoáng chất như canxi, kali. Nó cũng có tác dụng kích thích hormone tăng trưởng, hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
7. Sữa chua
Sữa chua không chỉ là một món ăn ngon mà còn rất bổ dưỡng. Chứa nhiều canxi và vitamin A, D, E, sữa chua là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và chiều cao cho trẻ. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển.
Sữa chua bổ dưỡng cho trẻ
Kết luận
Để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, bên cạnh việc cho trẻ tham gia thể dục thể thao, cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng phong phú và cân đối. Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm trên vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ để đảm bảo sự phát triển toàn diện nhất. Để tìm hiểu thêm về kiến thức dinh dưỡng và những thực phẩm bổ dưỡng khác, hãy ghé thăm hutmobung.com.vn.
