Khi bước đến tuần thứ 34 của thai kỳ, thai nhi thường bắt đầu di chuyển đầu xuống dưới, chuẩn bị cho ngày chào đời. Tuy nhiên, có những trường hợp bé không chịu quay đầu, vẫn nằm ngang hoặc đưa mông xuống dưới, gây khó khăn cho quá trình sinh nở của mẹ. Để giúp bé có thể xoay ngôi thuận, có nhiều phương pháp hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng.
1. Giơ chân lên cao
Giơ hai chân lên cao
Mẹ có thể nằm ngửa và giơ hai chân lên cao. Tư thế này sẽ giúp cơ thể dốc xuống, tạo điều kiện cho thai nhi tự động quay đầu về phía cao hơn. Mẹ nên thực hiện động tác này ít nhất 3 lần một ngày từ tuần thai thứ 30. Lưu ý tránh thực hiện sau khi ăn no để tránh trào ngược dạ dày.
2. Gập người
Gập người để xoay ngôi thai thuận
Mẹ bầu có thể thực hiện bài tập này bằng cách chống tay và chân trên mặt phẳng, sau đó hạ tay xuống thấp trong khi giữ chân chống, nâng mông lên cao. Bài tập này rất có ích cho việc xoay ngôi thai và nên được thực hiện từ tuần thai thứ 37.
3. Bơi lội
Bơi lội giúp bé dễ xoay chuyển ngôi hơn.
Bơi lội không chỉ giúp thai nhi xoay đầu đúng hướng mà còn giúp mẹ bầu thư giãn và giảm bớt cơn đau nhức cơ thể trong thai kỳ. Mẹ có thể bắt đầu bơi từ tuần thai thứ 30 và duy trì thường xuyên.
4. Tập luyện với bóng
Bài tập luyện với bóng cho mẹ bầu để xoay ngôi thai thuận
Xoay hông và mông với một quả bóng thể dục cũng là một cách hiệu quả giúp thai nhi dễ dàng di chuyển về vị trí sinh nở thuận lợi. Mẹ nên thường xuyên luyện tập để tạo điều kiện cho bé.
5. Sử dụng phương pháp nóng-lạnh
Mẹ bầu có thể dùng khăn thấm nước lạnh lau nhẹ bụng, sau đó lau bằng khăn ấm. Sự thay đổi nhiệt độ này sẽ kích thích thai nhi di chuyển về vị trí ngôi thuận.
6. Bài tập đầu gối và ngực
Để thực hiện bài tập này, mẹ bầu đứng thẳng lưng, rồi từ từ ngồi xuống với đầu gối sát vào ngực. Mỗi ngày thực hiện khoảng 2 lần, mỗi lần chừng 5 phút. Bài tập này rất tốt cho việc giúp bé đổi ngôi thuận.
7. Cho bé nghe nhạc và nói chuyện
Đặt tai nghe dưới bụng dưới và bé sẽ di chuyển theo âm thanh.
Mẹ bầu có thể tạo ra âm thanh từ nhạc hoặc giọng nói của mình bằng cách đặt loa ở bụng dưới. Âm thanh sẽ thu hút sự chú ý của thai nhi và khuyến khích bé di chuyển về vị trí phù hợp.
8. Nằm trên đầu gối
Mẹ bầu có thể thực hiện động tác ngồi quỳ và trườn người về phía trước, chống tay để không đè lên bụng. Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 lần, mỗi lần chừng 5 phút để giúp thai nhi xoay đầu.
Hy vọng những phương pháp trên giúp các mẹ bầu bớt lo lắng và có thể hỗ trợ bé xoay ngôi thuận. Để đảm bảo an toàn, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào!
