Sau khi sinh, vấn đề dinh dưỡng trở thành một trong những mối quan tâm hàng đầu của các mẹ để đảm bảo mang đến nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe của mẹ và việc sản xuất sữa. Vậy mẹ ăn gì mất sữa? Hãy cùng khám phá những thực phẩm cần tránh sau sinh để bảo vệ nguồn sữa mẹ cho bé nhé.
Mẹ ăn gì mất sữa?
Lá lốt và rau mùi tây
Lá lốt được biết đến là nguyên liệu chính trong nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt có thể làm giảm lượng sữa của mẹ. Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học để khẳng định điều này, nhưng mẹ vẫn nên chú ý nếu muốn đảm bảo nguồn sữa cho bé. Do đó, hãy cân nhắc việc tạm dừng sử dụng lá lốt trong chế độ ăn.
Tương tự, rau mùi tây cũng nằm trong danh sách thực phẩm cần hạn chế. Mùi tây có tác dụng lợi tiểu, khiến mẹ đi tiểu nhiều hơn và có thể làm giảm lượng nước trong cơ thể – điều rất quan trọng để sản xuất sữa. Mẹ chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ để trang trí món ăn mà thôi.
Măng
Măng có chứa độc tố HCN, và dù phần lớn độc tố này có thể mất đi khi nấu chín, việc ăn nhiều măng vẫn có thể dẫn đến việc giảm tiết sữa của mẹ. Hơn nữa, chất độc trong măng có thể tích tụ và xuất hiện trong sữa, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Vì vậy, trong thời gian nuôi con bằng sữa, mẹ nên hoàn toàn tránh xa măng trong bữa ăn.
Bạc hà
Mẹ ăn gì mất sữa?
Trà bạc hà hay bất kỳ sản phẩm nào chứa bạc hà đều có thể gây giảm lượng sữa nếu sử dụng quá nhiều. Ngoài ra, với các mẹ đang mang thai, việc dùng bạc hà có thể làm xuất hiện kinh nguyệt hoặc gây nguy cơ sảy thai, nên tốt nhất hãy hạn chế sử dụng.
Bắp cải
Mẹ ăn gì mất sữa?
Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều bắp cải có thể gây ra các vấn đề cho hệ tiêu hóa của mẹ, như lạnh bụng và tiêu chảy. Ngoài ra, bắp cải cũng có chứa oxalat, có thể tạo thành sỏi nếu tích tụ quá nhiều.
Quả bơ
Mẹ ăn gì mất sữa?
Mặc dù bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, nhưng mẹ sau sinh, đặc biệt là những ai sinh mổ, cần hạn chế việc ăn bơ. Các thành phần trong bơ có thể gây tắc sữa và khiến mẹ cảm thấy khó chịu hoặc đầy bụng nếu ăn nhiều.
Chocolate và cà phê
Mẹ ăn gì mất sữa?
Chocolate và cà phê chứa caffein, có thể gây kích thích cho trẻ sau khi bú. Trẻ có thể bị mất ngủ, quấy khóc do sự hiện diện của caffein trong sữa mẹ. Để tránh điều này, mẹ nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa caffein.
Đồ ăn chiên rán
Mẹ ăn gì mất sữa?
Đồ ăn chiên rán không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có tác động tiêu cực đến việc sản xuất sữa. Chất béo từ đồ ăn nhanh có thể dễ dàng đi vào sữa mẹ và gây kích ứng hệ tiêu hóa của bé.
Mì tôm ăn liền
Mẹ không nên ăn gì để tránh mất sữa?
Mì tôm thường chứa nhiều muối và thiếu dinh dưỡng cần thiết cho mẹ cho con bú, vì vậy nên hạn chế bổ sung mì tôm vào chế độ ăn hàng ngày.
Thực phẩm cay nóng
Những loại thực phẩm cay như tỏi, ớt có thể khiến bé quấy khóc và dễ dàng gây ra tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra, vị cay có thể tạo ra sự khó chịu cho mẹ, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.
Thực phẩm gây dị ứng
Mỗi đứa trẻ có thể có những thức ăn gây dị ứng khác nhau, mẹ cần quan sát phản ứng của bé sau khi bú để điều chỉnh chế độ ăn của mình phù hợp.
Trên đây là những thực phẩm mẹ cần tránh để không bị mất sữa. Hi vọng mẹ đã nắm rõ và từ đó có thể xây dựng một thực đơn dinh dưỡng một cách phù hợp để chăm sóc bản thân và bé yêu. Đừng quên truy cập hutmobung.com.vn để khám phá thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng hữu ích!
