Ít sữa và mất sữa là vấn đề thường gặp của nhiều bà mẹ sau sinh, điều này thường khiến các mẹ lo lắng và căng thẳng khi con bú mãi mà không thấy sữa. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và tìm ra giải pháp hiệu quả, hãy cùng khám phá các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ dưới đây.
1. Tinh thần căng thẳng, stress
Cơ thể sản xuất sữa chủ yếu nhờ vào hai hormone quan trọng là Prolactin và Oxytocin. Khi mẹ rơi vào tình trạng stress kéo dài, lượng hormone này sẽ giảm xuống, gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiết sữa. Tình trạng này không chỉ làm giảm sự tiết sữa mà còn có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, không ngon miệng và khó ngủ, từ đó kéo theo chất lượng sữa cũng bị ảnh hưởng.
Stress ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ
2. Dinh dưỡng không đầy đủ
Sau sinh, mẹ sẽ cần rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để hồi phục. Nếu chế độ ăn uống không đủ chất thì việc sản xuất sữa sẽ gặp khó khăn. Để duy trì lượng sữa, mẹ cần có thực đơn phong phú, đa dạng, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm. Những thực phẩm lợi sữa cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
3. Nghỉ ngơi không hợp lý
Giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe của mẹ. Nếu mẹ không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự hoạt động của tuyến sữa. Một giấc ngủ ngon và thời gian thư giãn cần thiết sẽ giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt hơn.
4. Mẹ mắc bệnh liên quan đến tuyến vú
Một số bệnh lý như viêm tuyến vú hay áp xe vú do nghẹt sữa có thể trực tiếp ảnh hưởng đến lượng sữa của mẹ. Ngoài ra, các vấn đề như thiểu sản tuyến vú hay phẫu thuật ngực cũng có thể dẫn đến giảm khả năng tiết sữa.
5. Mẹ bị sót rau
Dù rất hiếm gặp, tình trạng sót rau sau sinh có thể gây ra những cơn co bóp tử cung mạnh, từ đó làm giảm hormone progesterone, gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
6. Mẹ bị rối loạn nội tiết
Rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là hormone estrogen, có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của mẹ. Tình trạng này cũng có thể gây ra các triệu chứng khó chịu khác như mệt mỏi, khó ngủ, và thậm chí triệu chứng trầm cảm sau sinh.
7. Mẹ bị thiếu máu
Thiếu máu là một tình trạng nghiêm trọng có thể xảy ra sau khi sinh, đặc biệt sau sinh mổ. Tình trạng này không chỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến việc sản xuất thiếu sữa. Các mẹ nên cung cấp đủ chất sắt để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào hồng cầu.
8. Cho con dùng sữa công thức sớm
Việc cho trẻ sử dụng sữa công thức sớm có thể làm cho trẻ từ chối bú mẹ, làm suy giảm lượng sữa. Chuyên gia khuyên rằng, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sự phát triển tối ưu cho trẻ.
9. Lạm dụng bình sữa
Nếu bé quen bú bình và từ chối bú mẹ, điều này cũng có thể làm giảm khả năng tiết sữa. Việc hút sữa bằng bình không kích thích mạnh mẽ tuyến sữa như khi cho trẻ bú trực tiếp.
10. Trẻ bú lắt nhắt, bú ít trong mỗi cữ
Trẻ nhỏ thường bú lắt nhắt, nhưng nếu trẻ đã lớn vẫn thói quen này sẽ làm mẹ lầm tưởng rằng nhu cầu sữa thấp, từ đó hạn chế sản xuất sữa. Cần theo dõi thói quen bú của trẻ để điều chỉnh kịp thời.
11. Dùng máy hút sữa không đúng
Việc sử dụng máy hút sữa không đúng cách, như lực hút quá mạnh, có thể làm tổn thương đầu vú của mẹ, dẫn đến viêm vú. Ngoài ra, nếu mẹ phụ thuộc quá vào máy hút mà không cho trẻ bú trực tiếp, việc sản xuất sữa sẽ bị ảnh hưởng.
12. Mẹ sinh non, sinh mổ
Những bà mẹ sinh non hoặc sinh mổ có thể gặp khó khăn trong việc sản xuất sữa. Các thuốc kháng viêm và giảm đau có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến sữa.
13. Uống quá ít nước
Nước chiếm một phần lớn trong quá trình sản xuất sữa. Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng cạn kiệt sữa. Mẹ nên uống đủ nước, ưu tiên nước lọc và các loại nước lá lợi sữa, và hạn chế đồ uống có ga hoặc có chứa caffeine.
Mẹ cần uống đủ nước để kích thích tiết sữa
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với việc chăm sóc sức khỏe cả thể chất và tinh thần sẽ giúp mẹ đảm bảo được nguồn sữa dồi dào cho bé. Đừng quên đến thăm website hutmobung.com.vn để có thêm nhiều thông tin và kiến thức hữu ích về dinh dưỡng cho mẹ và bé.
