Skip to content
hutmobung.com.vn
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng người bệnh
  • Thực phẩm dinh dưỡng
hutmobung.com.vn

Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu

By seo Tháng 2 26, 2025 0
Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu
Mục lục

Ba tháng cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng, khi thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng về thể chất. Trong giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu cần được chú trọng hơn bao giờ hết, bởi vì sự phát triển của bé phụ thuộc lớn vào chế độ ăn uống của mẹ. Để xây dựng chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ phù hợp, mẹ bầu cần cân nhắc kỹ lưỡng các nhóm thực phẩm và thành phần dinh dưỡng cần thiết.

1. Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Vào giai đoạn 3 tháng cuối, mẹ bầu cần tăng cường khẩu phần ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi. Cụ thể như sau:

1.1. Năng lượng

Mẹ cần bổ sung khoảng 475 Kcal mỗi ngày so với mức năng lượng tiêu chuẩn. Đây là lượng năng lượng cần thiết để giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

1.2. Protein

Việc bổ sung protein rất quan trọng trong giai đoạn này. Mẹ bầu cần tăng thêm khoảng 18g protein mỗi ngày, tương đương với khoảng 100g thịt hoặc cá. Protein giúp xây dựng các mô và cơ quan của bé, đặc biệt là não bộ.

1.3. Chất béo

Trung bình, mẹ bầu cần cung cấp khoảng 60g chất béo mỗi ngày trong chế độ ăn uống. Chất béo không chỉ là nguồn năng lượng lý tưởng mà còn giúp mẹ hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, và K, đồng thời cung cấp các axit béo cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.

READ:  Tìm hiểu sự phát triển của trẻ sơ sinh trong tháng đầu tiên chào đời

1.4. Vitamin và chất khoáng

Đây là thời điểm mà thai nhi phát triển rất nhanh, nên mẹ bầu cần ăn uống đa dạng, bao gồm nhiều rau xanh và trái cây. Bên cạnh đó, mẹ nên tuân thủ việc uống các loại vitamin và khoáng chất bổ sung theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai nhi nhận được dưỡng chất đầy đủ.

2. Những thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng trong 3 tháng cuối

Trong ba tháng cuối thai kỳ, các mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng những loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu protein: bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
  • Thực phẩm giàu sắt: các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, thịt đỏ, và thịt gia cầm.
  • Thực phẩm giàu canxi: sữa, phô mai, sữa chua, và các loại hải sản như tôm và cua.
  • Thực phẩm giàu magie: đậu đen, cám yến mạch, hạnh nhân và các loại ngũ cốc.
  • Thực phẩm giàu DHA: cá ngừ, quả óc chó và các loại hạt.
  • Thực phẩm giàu acid folic: rau xanh, cam, ngũ cốc và bột yến mạch.
  • Thực phẩm giàu chất xơ: bao gồm trái cây tươi, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Thực phẩm giàu vitamin C: cam, quýt, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác.

Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầuDinh dưỡng mẹ bầu

3. Những thực phẩm mẹ bầu nên hạn chế trong 3 tháng cuối thai kỳ

Nhằm giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và hạn chế các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn cuối, cần hạn chế các loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm cay và béo: đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong dạ dày.
  • Thực phẩm giàu natri: như khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp, và dưa chua có thể gây phù nề.
  • Đồ uống có ga và chất kích thích: nên tuyệt đối tránh để giảm thiểu cảm giác khó chịu.
  • Thực phẩm có nhiều đường: các loại nước ngọt và bánh ngọt có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.
  • Thực phẩm nhiều muối: có thể gây giữ nước và tăng huyết áp.
  • Cá có hàm lượng thủy ngân cao: như cá thu và cá kiếm, không an toàn cho thai nhi.
  • Thực phẩm không rõ nguồn gốc: tránh xa để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
READ:  Hướng Dẫn An Toàn Cho Trẻ Tập Bơi: Những Điều Cần Lưu Ý

Hi vọng qua bài viết này, mẹ bầu sẽ có cái nhìn rõ hơn về chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ để giúp bé phát triển khỏe mạnh và đạt cân nặng phù hợp. Đừng quên theo dõi và áp dụng để có sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và an toàn trong suốt thai kỳ!

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Những sai lầm rất nguy hiểm khi ở cữ

Next post

Mẹo giúp bé từ bỏ thức ăn nhanh

seo

seo

Related Posts

Categories Tin tức Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu

Cài đặt ứng dụng Km1888b chỉ trong vài phút: Cá cược tiện lợi mọi lúc, mọi nơi

Categories Tin tức Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu

Tải ứng dụng Rongho99 dễ dàng: Trải nghiệm cá cược mọi lúc, mọi nơi

Categories Tin tức Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ cho mẹ bầu

Trải Nghiệm Baccarat Live: Chơi Casino Thực Tế

Leave a Comment Hủy

Xem thêm

Cài Đặt Ứng Dụng Km1888b

Cài đặt ứng dụng Km1888b chỉ trong vài phút: Cá cược tiện lợi mọi lúc, mọi nơi

Tải Ứng Dụng Rongho99

Tải ứng dụng Rongho99 dễ dàng: Trải nghiệm cá cược mọi lúc, mọi nơi

Trải Nghiệm Baccarat Live

Trải Nghiệm Baccarat Live: Chơi Casino Thực Tế

Cược theo hiệp bóng rổ - Mẹo chơi hiệu quả từ cao thủ

Cược theo hiệp bóng rổ – Mẹo chơi hiệu quả từ cao thủ

Các loại slot game phổ biến và hấp dẫn nhất hiện nay

Các loại slot game phổ biến và hấp dẫn nhất hiện nay

Soi Cầu Pascal và Bạc Nhớ

Soi Cầu Lô Đề Dựa Trên Pascal và Bạc Nhớ

Cửa Cược Baccarat Lựa Chọn Tốt Nhất Để Thắng Lớn

Cửa Cược Baccarat: Lựa Chọn Tốt Nhất Để Thắng Lớn

Tìm Hiểu Sâu Về Phần Mềm RNG (Random Number Generator) Trong Game Online

Tìm Hiểu Sâu Về Phần Mềm RNG (Random Number Generator) Trong Game Online

Luật Chơi Baccarat Đầy Đủ Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao

Luật Chơi Baccarat Đầy Đủ: Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao

Thế bài Baccarat là gì?

Tìm hiểu về các thế bài Baccarat thường gặp

Giới thiệu

Hutmobung.com.vn cung cấp các kiến thức về làm đẹp, đặc biệt là các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn và sức khỏe tối ưu.

Liên hệ

  • Phone: 0906 193 473
  • Email: [email protected]
  • Địa chỉ: Số 25, Đường Nguyễn Văn Cừ, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam
sv388 kubet bong88 123b thabet c54 ibet68 12play zomclub yo88 f168 okchoi me88 win79 xocdia88 v8club mayclub 8kbet ok365 fabet bet88 sv88 sv388 6686bet may88 fa88 sbobet da88 win79 vn88 fun88 bong88 88clb i9bet 888b ok9 12bet 88bet 123b luck8 May88 bet88 99ok Bk8 win55 sv66 luck8 lucky88 uk88 betvisa onbet i9bet winvn good88 hello88 rikvip loto188 onbet az888 zomclub nhà cái uy tín soi kèo nhà cái sv388 k8cc s666 23win pg88 xin88 fun88 vin777 kubet11 vx88 79king mb66 33win ae888 789win 8kbet hi88 jun88 u888 yo88 typhu88 tài xỉu online xocdia88 sanclub ee88 vb777 12bet 999bet 123win good88 keonhacai5 go789 kubet77 qh88 iwinclub mksport win456 78win topzo 77ball ab77 abc8 b52club fo88 kubet777 Tin68 i5bet locla88 net79 cado88 vb777 12bet 999bet 123win good88 keonhacai5 go789 kubet77 qh88 iwinclub mksport win456 78win topzo 77ball ab77 abc8 b52club fo88 kubet777 vina99
Copyright © 2025 hutmobung.com.vn
Danh mục
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Dinh dưỡng người bệnh
  • Thực phẩm dinh dưỡng