Mùa đông có thể mang đến những thách thức đối với các bà mẹ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh tật, nhất là các bệnh về cảm lạnh, cảm cúm và ho. Vậy, vào mùa lạnh này, mẹ bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt? Hãy bổ sung những loại thực phẩm mà chúng tôi gợi ý dưới đây để có một mùa đông luôn khỏe mạnh nhé!
Tỏi
Để trả lời cho câu hỏi “Mùa lạnh mẹ bầu nên ăn gì?” thì một trong số đó là tỏi. Tỏi là một loại thực phẩm có khả năng kháng viêm và tăng cường sức đề kháng rất tốt, đặc biệt là đối với các mẹ khi mang bầu. Nguyên nhân là do sức đề kháng và hệ miễn dịch của mẹ suy giảm trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, mỗi ngày mẹ nên sử dụng 1 tép tỏi cho sức khỏe nhé!
Sữa chua
Sữa chua chứa hàng tỷ lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Mẹ bầu ăn sữa chua mỗi ngày giúp cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia về sức khỏe, đường ruột chứa 70 – 80% là vi khuẩn có lợi, nếu bị mất cân bằng sẽ dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm và sức khỏe bị ảnh hưởng.
Sữa chua rất tốt cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa
Nước hầm xương, súp gà
Từ xưa, súp gà được coi là bài thuốc hiệu quả trong việc chữa cảm cúm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Trong nước hầm xương và súp gà có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể: Lưu huỳnh, Phốt pho, Magie và các Axit amin có khả năng chống viêm. Nước hầm xương hoặc súp gà giúp cơ thể mẹ không bị mất nước.
Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng: mẹ bầu nên ăn nước hầm xương đều đặn để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Mẹ nên ăn ít nhất 3 lần/tuần.
Rau xanh lá
Trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, Vitamin (nhất là Vitamin C) và các khoáng chất như Kẽm, Mangan, Kali, Magie… có lợi cho sức khỏe, tăng cường miễn dịch, cân bằng năng lượng trong cơ thể giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Hàng ngày, mẹ nên bổ sung thật nhiều rau xanh, đặc biệt là rau bina. Rau bina có khả năng ngăn ngừa khiếm khuyết các tế bào nhờ chứa hàm lượng Axit Folic lớn.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một loại rau họ cải. Từ xưa đến nay, súp lơ xanh được coi như “cố máy” giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải độc và ngăn ngừa bệnh cho cơ thể.
Súp lơ xanh là nguồn dưỡng chất giàu Canxi, vitamin, có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch tăng cường sức khỏe mạnh. Trong súp lơ xanh có chứa hàm lượng Choline cao giúp thúc đẩy niêm mạc ruột khỏe mạnh.
Bưởi
Với sức khỏe, bưởi như là một phương thuốc ngăn ngừa viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch, giải độc cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh.
Trên đây là một số loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào mùa lạnh để có sức khỏe tốt chống chọi sự khắc nghiệt của thời tiết và bảo vệ thai nhi. Hy vọng các mẹ đã có thể làm phong phú thực đơn hàng ngày của mình. Ba mẹ có thể truy cập hutmobung.com.vn để sắm đồ cho mẹ và bé nhé!
