Sau khi sinh, việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ là rất quan trọng, không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe mà còn hỗ trợ sản xuất sữa cho bé. Dưới đây là 11 loại thức uống lợi sữa mà mẹ có thể tham khảo để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Sau sinh mẹ nên cho bé uống sữa trong 6 tháng đầu
1. Sữa Nóng
Sữa là thức uống giàu protein, rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Một cốc sữa nóng mỗi ngày không chỉ giúp mẹ bổ sung năng lượng mà còn kích thích sản xuất sữa nhiều hơn, giúp mẹ mau chóng hồi phục.
2. Chè Vằng
Uống chè vằng rất lợi sữa cho mẹ sau sinh
Chè vằng là một loại thảo dược quen thuộc, có tác dụng lợi sữa hiệu quả. Mẹ có thể nấu chè vằng từ lá và thân đã phơi khô để uống hàng ngày. Trong đó, chè vằng lá nhỏ được nhiều người ưa chuộng hơn vì nước thơm ngon hơn.
3. Nước Nụ Hoặc Lá Vối
Nước nụ lá vối không chỉ tươi mát mà còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan, đồng thời kích thích tuyến sữa ở mẹ sau sinh. Mẹ có thể sử dụng cả lá khô và tươi.
4. Nước Lá Thìa Là
Thìa là thường được dùng làm gia vị nhưng đồng thời cũng là thức uống lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể chế biến nước lá thìa là hoặc nấu canh với thịt nạc và cà chua.
5. Nước Gạo Lứt
Nước gạo lứt
Nước gạo lứt không chỉ giúp mẹ tăng cường lượng sữa mà còn làm sữa thơm ngon hơn. Gạo lứt giàu dưỡng chất như vitamin nhóm B, sắt, và magnesium, giúp thanh lọc cơ thể.
6. Nước Lá Mít
Nước lá mít là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Tuy không phổ biến nhưng nước này giúp cải thiện đáng kể lượng sữa. Mẹ nên sử dụng hàng ngày để thấy được hiệu quả.
7. Nước Lá Đinh Lăng
Lá đinh lăng xao vàng và nấu nước uống giúp mẹ thông tia sữa, đặc biệt khi sữa đang bị tắc. Đây là loại nước có vị dễ uống, giúp cho sữa mẹ thơm ngon hơn và nhiều bé yêu thích.
8. Nước Gạo Tẻ + Gạo Nếp + Hạt Sen
Hỗn hợp các loại ngũ cốc này khi nấu nhừ sẽ tạo ra thức uống tốt cho sữa mẹ. Tuy nhiên, lượng gạo nên chiếm ít thôi để đạt hiệu quả tốt nhất.
9. Nước Đậu Đỏ
Nước đậu đỏ
Uống nước đậu đỏ liên tục trong vài ngày sẽ giúp mẹ có một nguồn sữa phong phú. Đậu đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.
10. Nước Mè Đen
Mè đen nấu với lá tằm khô là thức uống tuyệt vời cho mẹ thiếu sữa. Chỉ cần sử dụng trong 4 ngày, mẹ có thể thấy lượng sữa tăng lên đáng kể.
11. Nước Lọc Ấm
Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 2,5 lít nước, trong đó nước lọc ấm trước khi cho con bú là rất cần thiết. Loại nước này sẽ giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Những loại thức uống trên đều có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh và giúp nâng cao chất lượng sữa. Hãy bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để mẹ và bé đều khỏe mạnh. Để tìm hiểu thêm thông tin dinh dưỡng, hãy truy cập vào trang web “hutmobung.com.vn”.
