Ngày nay, việc chuẩn bị cho việc làm cha mẹ không chỉ đơn thuần là sự chờ đợi mà còn liên quan đến cả sức khỏe và chế độ dinh dưỡng. Để tăng cường khả năng thụ thai, một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của cả mẹ và cha để tăng cường khả năng sinh sản.
Thực phẩm tăng khả năng thụ thai
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng thụ thai của phụ nữ và nam giới.
1. Sữa ong chúa
Sữa ong chúa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Nó chứa nhiều vitamin, men oxydaza và các khoáng chất như canxi, đồng, sắt, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe cho phôi thai. Phụ nữ sử dụng sữa ong chúa sau khi thụ tinh ống nghiệm sẽ hỗ trợ quá trình thụ thai một cách hiệu quả.
2. Đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa isoflavones, giúp điều hòa hormone sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng. Loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Đậu nành không chỉ giàu protein mà còn hỗ trợ nội tiết tố nữ.
3. Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt dẻ cười, và hạt bí ngô là những thực phẩm tuyệt vời cung cấp selen, một khoáng chất cần thiết cho khả năng thụ thai. Việc bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn sẽ giúp nâng cao khả năng sinh sản.
Chị em nên bổ sung hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày
Hạt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe sinh sản.
4. Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin D và B12, rất cần thiết cho việc kích thích rụng trứng và tăng cường sản xuất hormone sinh sản. Chỉ cần một quả trứng mỗi ngày sẽ giúp cung cấp gần 10% nhu cầu sắt và kẽm của cơ thể.
Trứng giúp tăng khả năng thụ thai
Trứng cung cấp protein và các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe.
5. Hải sản
Cá, tôm, và các loại sò đều là nguồn thực phẩm giàu kẽm và omega-3, giúp tăng cường khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Omega-3 từ hải sản không chỉ hỗ trợ hormone sinh sản mà còn cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản.
6. Thịt gà
Thịt gà chứa niacin (vitamin B3), một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong việc tổng hợp hormone giới tính. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản.
Thịt gà bổ sung vitamin B3, hỗ trợ khả năng sinh sản
Thịt gà giúp cơ thể tổng hợp hormone sinh sản tốt nhất.
7. Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp kẽm phong phú, cần thiết cho sự sản sinh tinh trùng và trứng khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại thịt đỏ như thịt dê và thịt trâu cũng có lợi cho sức khỏe sinh sản.
Thịt bò cung cấp kẽm, tăng cường sức khỏe sinh sản
Thịt bò giúp cân bằng hormone sinh sản cho cả nam và nữ.
8. Cá hồi
Cá hồi là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng khả năng thụ thai. Hàm lượng omega-3 trong cá hồi không chỉ hỗ trợ hormone sinh dục mà còn giúp tăng cường fertilization.
Cá hồi hỗ trợ sinh sản hiệu quả
Cá hồi giúp tăng hormone sinh dục, làm dễ dàng việc thụ thai hơn.
9. Quả bơ
Bơ chứa vitamin E, chất béo không bão hòa, và các chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho cơ thể phụ nữ khi chuẩn bị cho quá trình thụ thai. Nó giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của trứng.
Quả bơ có lợi cho sức khỏe sinh sản
Bơ chứa các dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai.
10. Lạc
Lạc là nguồn dinh dưỡng quan trọng, chứa vitamin E và chất béo không bão hòa. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với lạc cần phải thận trọng khi tiêu thụ.
11. Tỏi
Tỏi không chỉ là gia vị thơm ngon cho bữa ăn mà còn chứa nhiều selenium và vitamin B6, hỗ trợ phát triển tinh trùng và điều hòa hormone nữ giới.
12. Sữa chua
Sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn chứa lợi khuẩn có lợi cho cơ thể. Nó giúp tăng cường sức khỏe cho khu vực sinh sản của phụ nữ.
Sữa chua giúp tăng cường sức khỏe sinh sản
Sữa chua đóng vai trò tích cực trong việc hỗ trợ sinh sản.
13. Cam và chanh
Vitamin C trong cam và chanh không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng mà còn giúp cân bằng hormone nữ, góp phần tăng cường khả năng thụ thai.
14. Chuối
Chuối rất giàu kali và carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện chức năng sinh sản.
Chuối tăng cường khả năng sinh sản
Chuối hỗ trợ quá trình thụ thai nhờ vào dinh dưỡng có trong chúng.
15. Dứa
Dứa giúp cung cấp mangan, cần thiết cho sự sản xuất hormone sinh dục. Tuy nhiên, phụ nữ đã mang thai cần cẩn trọng khi sử dụng, vì có thể gây ra một số vấn đề.
16. Quả lê
Quả lê chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, cân bằng hormone sinh sản và hỗ trợ khả năng thụ thai.
Quả lê có nhiều chất xơ tốt cho sinh sản
Quả lê hỗ trợ điều chỉnh hormone, tăng cường khả năng thụ thai.
Trên đây là nhóm 16 thực phẩm tăng cường khả năng thụ thai mà các cặp đôi nên lưu ý. Những chuẩn bị về thể chất và tinh thần sẽ là tiền đề cho việc mang thai thành công. Hãy cùng nhau thực hiện những thay đổi tích cực trong chế độ dinh dưỡng để nhanh chóng đón nhận tin vui từ thiên thần nhỏ!
