Khi bị sốt, cơ thể thường mệt mỏi, chán ăn và mất nước. Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là từ trái cây, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Vậy người ốm sốt nên ăn quả gì? Hutmobung sẽ giúp bạn tìm hiểu những loại trái cây tốt nhất cho người bệnh, cùng với cách lựa chọn và sử dụng hiệu quả.
Người ốm sốt nên ăn ổi
Trái Cây Giàu Vitamin C Cho Người Ốm Sốt
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây sốt. Dưới đây là một số loại trái cây giàu vitamin C:
Ổi
Ổi là trái cây phổ biến, giàu vitamin C gấp 4 lần cam. Ổi giúp:
- Tăng cường miễn dịch: Vitamin C (228mg/100g) kích thích sản xuất bạch cầu, tiêu diệt vi khuẩn, virus.
- Giảm mệt mỏi: Vitamin B6, magie, sắt, canxi, selen trong ổi bổ sung dinh dưỡng, tăng cường chuyển hóa năng lượng.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong ổi giúp giảm táo bón, một triệu chứng thường gặp khi sốt.
Cam
Cam giàu vitamin C (53mg/100g), chất xơ, kali, vitamin A, vitamin B6. Cam có tác dụng:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là chất chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.
- Bổ sung nước và điện giải: Cam chứa nhiều nước và điện giải, bù đắp lượng nước mất do sốt.
Nước cam bổ sung vitamin C cho người ốm sốt
Đu Đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin C (74-80mg/100g), 90% là nước, caroten, vitamin A, B, C. Đu đủ giúp:
- Giảm sốt, tăng cường miễn dịch: Đu đủ có tính mát, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
- Giảm mệt mỏi: Nước và điện giải trong đu đủ cải thiện tình trạng mất nước.
- Giảm nhức mỏi: Enzyme papain trong đu đủ có tác dụng giảm đau.
Đu đủ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho người ốm sốt
Bưởi
Bưởi chứa nhiều nước, vitamin C (95mg/100g), acid hữu cơ, canxi, sắt, vitamin nhóm B và chất xơ. Bưởi giúp:
- Hỗ trợ cải thiện miễn dịch: Vitamin C và khoáng chất trong bưởi hỗ trợ hệ miễn dịch.
- Bù nước và điện giải: Bưởi cung cấp nước và điện giải cho cơ thể.
- Tăng cường hấp thụ sắt: Vitamin C trong bưởi tăng khả năng hấp thụ sắt.
Bưởi chứa nhiều dinh dưỡng cho người ốm sốt
Táo
Táo chứa vitamin C, chất xơ, nước, canxi, magie, kali. Táo giúp:
- Giảm nhẹ triệu chứng sốt: Vitamin C và flavonoid trong táo tăng cường sức đề kháng.
- Bổ sung nước và điện giải: Táo cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể.
Người ốm sốt nên ăn táo
Trái Cây Giàu Nước Cho Người Ốm Sốt
Khi sốt, cơ thể mất nước và điện giải. Bổ sung trái cây giàu nước giúp bù đắp lượng nước đã mất.
Dưa Hấu
Dưa hấu chứa 91.4g nước/100g, kali, magie, natri, canxi, vitamin C, vitamin B6. Dưa hấu giúp:
- Bù nước: Hàm lượng nước cao giúp cơ thể bù nước nhanh chóng.
- Bổ sung chất điện giải: Dưa hấu chứa nhiều chất điện giải quan trọng.
- Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C trong dưa hấu tăng cường miễn dịch.
- Giảm đau họng: Lycopene trong dưa hấu có thể giúp giảm đau họng.
Dưa hấu bổ sung nước cho người ốm sốt
Dừa
Nước dừa giàu nước, canxi, kali, natri, đường, vitamin C. Nước dừa giúp:
- Giải nhiệt, hạ sốt: Nước dừa có tính mát, giúp hạ nhiệt cơ thể.
- Bổ sung nước và chất điện giải: Cung cấp nước và điện giải cần thiết.
- Cung cấp năng lượng: Glucose trong nước dừa cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Uống nước dừa giúp bổ sung nước và điện giải cho người ốm sốt
Lê
Lê có tính hàn, giàu chất xơ, nước, canxi, magie, kali, vitamin C, vitamin nhóm B. Lê giúp:
- Giảm sốt: Tính hàn của lê giúp hạ thân nhiệt.
- Bổ sung nước và vitamin: Cung cấp nước và vitamin cho cơ thể.
- Làm dịu cổ họng: Lê có tính mát, làm dịu cổ họng, giảm ho và đau họng.
Người ốm sốt nên ăn lê
Trái Cây Giàu Vitamin B Cho Người Ốm Sốt
Vitamin B quan trọng cho việc tạo năng lượng, tăng cường miễn dịch, trao đổi chất.
Chuối
Chuối giàu đạm, nước, carbohydrate, chất xơ, kali, magie, vitamin C, vitamin B6, vitamin B3. Chuối giúp:
- Cung cấp năng lượng: Carbohydrate trong chuối là nguồn năng lượng cho cơ thể.
- Giảm mệt mỏi: Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa năng lượng, sản xuất serotonin cải thiện tâm trạng.
người ốm sốt nên ăn chuối
Bơ
Bơ giàu carbohydrate, chất béo không bão hòa, vitamin B6, vitamin B5, vitamin B2, vitamin C. Bơ giúp:
- Cung cấp năng lượng: Chất béo lành mạnh và carbohydrate cung cấp năng lượng.
- Tăng cường vitamin: Bơ giàu vitamin nhóm B, tăng cường sức khỏe.
- Giảm táo bón: Chất xơ trong bơ giúp ngăn ngừa táo bón.
Bơ bổ sung năng lượng cho người ốm sốt
Trái Cây Giàu Kali Cho Người Ốm Sốt
Kali bị mất qua mồ hôi và nước tiểu khi sốt. Bổ sung kali giúp giảm mệt mỏi, chuột rút.
Nho
Nho giàu đường, chất xơ, kali, vitamin C, kẽm. Nho giúp:
- Giảm sốt, tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C, kẽm và chất chống oxy hóa trong nho tăng cường miễn dịch.
- Bù năng lượng và điện giải: Đường và khoáng chất trong nho cung cấp năng lượng và điện giải.
Người ốm sốt nên ăn nho
Xoài
Xoài giàu kali, vitamin C, beta-caroten, kẽm, chất xơ. Xoài giúp:
- Bù năng lượng và dưỡng chất: Đường và dưỡng chất trong xoài cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Vitamin C và beta-caroten là chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong xoài giúp ngăn ngừa táo bón.
Tiêu thụ xoài mang lại nhiều lợi ích cho người ốm sốt
Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Cho Người Ốm Sốt
- Ăn lượng vừa đủ, kết hợp với các loại thực phẩm khác.
- Rửa kỹ và gọt vỏ trái cây trước khi ăn.
- Chọn trái cây tươi, có nguồn gốc rõ ràng.
- Tránh ăn trái cây khi bụng đói, đặc biệt là người có vấn đề về dạ dày.
Hutmobung – Đồng Hành Cùng Sức Khỏe Của Bạn
Hutmobung là trang tin tức kiến thức dinh dưỡng toàn diện, cung cấp thông tin khoa học và đáng tin cậy về dinh dưỡng cho người Việt. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích, giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và nâng cao sức khỏe. Bên cạnh những bài viết về dinh dưỡng, Hutmobung còn cung cấp thông tin về các sản phẩm và dịch vụ hỗ trợ sức khỏe. Hãy ghé thăm website https://hutmobung.com.vn hoặc liên hệ hotline 0906 193 473 để được tư vấn và hỗ trợ. Địa chỉ: Số 25, Đường Nguyễn Văn Cừ, Phường 3, Quận 5, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam. Email: [email protected].
